Lenfödem, lenfatik sistemi oluşturan damarlar tıkandığında veya lenf sıvısında bir artış olduğunda ortaya çıkan bir uzuv veya diğer vücut dokusunun şişmesidir. Lenf sistemi damarları kan dolaşımına aşırı protein ve sıvı taşır. Düğüm adı verilen küçük yuvarlak organlar lenfatik sistemi kaplar ve toksinleri ve bakteri gibi yabancı cisimleri yakalar. Lenfödeminiz varsa, egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kilo verebilirsiniz. Egzersiz, lenfödemin kendisi tedavi edilemese de, lenf sisteminizdeki dolaşımı iyileştirebilir ve lenfödem kolunuzun veya bacağınızın şişmesini azaltabilir. Lenfödemin birden fazla nedeni olduğundan, tüm lenfödem hastalarında işe yarayacak tek bir kilo kaybı programı yoktur.
Aşama 1
Bir kilo verme programını güvenle yapabileceğinizi doktorunuzdan onaylayın. Lenfödem, kanser, enfeksiyonlar, cerrahi, radyasyon ve genetik lenf sistemi problemleri dahil olmak üzere birçok nedene sahip olduğundan, kilo verme programınızın lenfödeminizi veya altta yatan tıbbi probleminizi ağırlaştırmaması önemlidir.
Adım 2
Lenfödem Farkındalık Vakfı'nın forumları gibi lenfödem çevrimiçi destek gruplarına katılın, burada arkadaşlarınızdan güvenli egzersizler ve diyetler konusunda tavsiye isteyebilirsiniz.
Aşama 3
Farklı egzersiz ve sporların lenfödem hastalarını nasıl etkilediğine ilişkin bilgileri gözden geçirin. Örneğin, "Sıcak Bir Yaz İçin Havalı İpuçları" başlıklı bir makalede, Ulusal Lenfödem Ağı yüzme gibi düşük etkili egzersizler önermektedir ve tenis gibi aktivitelerin lenfödemsel uzuvunuzun bir top tarafından vurulabileceği veya dirence karşı tekrarlanan hareketlerde bulunmak daha riskli olabilir. Ancak Ulusal Kanser Enstitüsü buna katılmıyor ve lenfödemli meme kanseri hastalarının aerobik egzersizler yapmasını ve yavaş yavaş ilerleyen ağırlık kaldırmalarını önermektedir.
4. Adım
Bir diyetisyen ile tanışın ve kilo verme hedeflerinize uygun sağlıklı bir diyet oluşturun. Şu anda özel bir lenfödem diyeti yoktur. Örneğin, MayoClinic.com lenfödem hastalarını bol miktarda meyve ve sebze yemeye teşvik eder, bu da lenfödem olmayan insanlara verilen aynı kilo kaybı tavsiyesidir.
Adım 5
Arzu edilen bir vücut ağırlığının ötesinde 100 kilodan fazla kilo alıyorsanız ve ayrıca lenfödeminiz varsa obezite konusunda uzmanlar arayın. "Ostomy Wound Management" dergisi tarafından yayınlanan bir makalede, morbid obez hastalar arasında bir lenfödem salgını açıklanmakta ve midenin boyutunun küçüldüğü bariatrik cerrahi de dahil olmak üzere özel bakım düşünmeye teşvik edilmektedir.
6. Adım
Kilo verme programınıza başlarken lenfödem uzuvlarınızı veya dokularınızı korumak için özel önlemler alın. Fizyoterapist Bonnie B. Lasinski, MA, PT, CLT-LANA, web sitesinde Lenfödem Tedavisi, hastaları egzersiz yaparken her zaman etkilenen uzuvlarında kompresyon giysilerini veya kompresyon bandajlarını giymeleri konusunda uyarır. Yüzme, bisiklete binme ve hızlı yürüyüş, lenfödem hastaları için tenis, bowling ve koşudan daha az risklidir, ancak hastalar lenfödemlerini kötüleştirmiyorsa koşu gibi aktivitelere katılmaktan çekinmeyin. Egzersiz öncesi lenfödem uzuv şişmişse, hastalar o gün egzersiz yapmak yerine yükseltmeli ve dinlenmelidir.
