İnsülini, hücrelerinizin kapısını açan anahtar olarak düşünün. Vücudunuz, glikozun veya kan şekerinin hücrelere girmesini sağlamak için insülin kullanır ve size enerji verir. Vücudunuzda çok fazla insülin yapma eğilimi varsa, kan şekeri düşüşlerini önlemek için bir diyet uygulamak zararlı semptomları önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyetinizi değiştirmeden önce daima doktorunuzla konuşun, çünkü aşırı insülin üretimi altta yatan bir tıbbi durumla ilişkili olabilir.
İnsülin Açıklaması
Anında Tedavi
Vücudunuz çok fazla insülin yaptığında, tedavi planınız kan şekerinizin çok düştüğü hipoglisemik atakların yanı sıra kan şekeri seviyenizi daha yüksek tutmayı amaçlayan uzun süreli gıda seçeneklerinden oluşmalıdır. Hipoglisemi ciddi bir durum olabileceğinden, insülin seviyelerini düşürdüğünüz belirtileriniz varsa, şeker içeren şeker birkaç parça yemeye, meyve suyu içmeye veya birkaç glikoz tableti almaya hazır olun. Bu diyet ürünleri kan şekeri seviyenizi hızlı bir şekilde artırabilir ve kan şekeri damlalarıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için onları el altında tutmalısınız.
Günlük alışkanlıklar
Diyet planınız, insülin seviyenizin çok yükselmesini ve kan şekerinizin çok düşmesini önlemek için her üç saatte bir küçük, sık yemek yemeyi içermelidir. Çeşitli yiyecekler yemek farklı besin kaynakları sağlayabilir. Buna et, kümes hayvanları, balık ve soya gibi protein kaynakları dahildir. Diyetiniz ayrıca tam tahıllı ekmek, patates ve pirinç gibi karbonhidrat seçeneklerini de içermelidir, çünkü bunlar kan şekeri seviyenizi artıracaktır. Meyveler, fasulye ve baklagiller gibi yüksek lifli meyve ve sebzeler de kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir. Küçük bir yemeğe örnek olarak meyveler ve bademli az yağlı yoğurt veya yarım hindi sandviçi ve yan salata verilebilir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bazı gıdalar insülin seviyenizi olumsuz etkileyerek sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar, vücudunuzun daha fazla insülin üretmesine neden olan ve hipoglisemiye yol açan kan şekeri ani artışlarına neden olabilecek kek, turta, kurabiye ve soda dahil olmak üzere özellikle şeker içeriği yüksek gıdaları içerir. Alkol ayrıca hipoglisemiye neden olabilir. Hipogliseminin meydana gelmesini önlemek için aç karnına alkol ve şekerli yiyecekler tüketmekten kaçının.
