Kilo vermek sadece egzersiz ve kalori alımının azaltılmasını gerektirmez, aynı zamanda bir kişi de sağlıklı yiyecek seçimleri yapmalıdır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, tahıllar, meyveler, sebzeler, süt, yağlar ve et ve fasulye grubundan oluşan besin piramidinin her bir bölümünden yemek yemeyi önerir. Kilo vermek için, bir kişi yiyecek gruplarındaki en iyi seçenekleri seçmeye odaklanmalıdır. Tavuk, et ve fasulye grubunda sağlıklı bir seçenektir, ancak bir kişi kilo vermek ve sağlıklı bir diyet yemek için tavuk yemeyi bilmelidir.
Aşama 1
En zayıf seçenek için kemiksiz, derisiz tavuk göğsünü seçin. Bir diyet, göğüsleri kemiksiz veya ciltsiz satın alabilir veya göğüsleri cilt ve kemiklerle satın alabilir, daha sonra pişirmeden önce kesebilir. Kemiksiz, derisiz göğüsleri satın alsa bile, yağ veya kalan cildi kesmeyi unutmayın.
Adım 2
Tavuğu akıllıca pişirin. Dünyanın en sağlıklı gıdalarına göre, tavuk ızgara, ızgara veya fırınlama. Dieter, lezzet katacak pişirmeden önce tavuğu marine etmeyi seçebilir. Bir turşusu satın alırsa, kilo kaybını etkileyebilecek şekerler, yağlar ve sodyum izlemek için etiketi dikkatlice okumalıdır.
Aşama 3
Sağlıklı tavuğu meyve, sebze ve kepekli tahıllarla dengeleyin. Doğru beslenme için, özellikle diyet yaparken, bir kişi her gün her yiyecek grubundan sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Buharda pişmiş sebzeler ve kahverengi pirinç ile ızgara tavuk göğsü yemek, bir kişinin kilo verme hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacak bir yemek seçeneği sunar.
Uyarı
Diyetisyenler, doğru beslenme aldıklarından emin olmak için protein alımını değiştirmelidir.
