Arkadaşlarınızla içki içmek için geçirdiğiniz eğlenceli geceler ertesi gün akşamdan kalma şeklinde sizi rahatsız edebilir. Akşamdan kalma, alkol içmenin neden olduğu bir hastalıktır. Sadece bir alkollü içecek ya da birkaç içki içerek akşamdan kalma alabilirsiniz. Alkol, potasyum atılımını artıran ve dehidrasyona neden olan idrara çıkmayı artırır. Sıvıları içmek veya potasyum içeren yiyecekleri yemek, akşamdan kalma belirtilerinizin bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Akşamdan kalma
Akşamdan kalma belirtileri, içtikten sonra kan alkol seviyeniz sıfıra yaklaştığında başlar. Akşamdan kalma belirtileri arasında yorgunluk, susuzluk, baş ağrısı, kas ağrıları, bulantı, ışığa duyarlılık, titreklik, azalmış konsantrasyon, depresyon ve anksiyete bulunur. Akşamdan kalma semptomlarına farklı faktörler katkıda bulunur. Alkol, dehidrasyon, susuzluk ve baş ağrısına yol açan idrar üretiminde bir artışa neden olur. Alkol ayrıca bağışıklık sisteminiz tarafından hafıza, konsantrasyon ve iştahı etkileyen inflamatuar bir yanıtı tetikler. Ve alkol mide astarınızı tahriş eder, kan şekerinin düşmesine neden olur ve kan damarlarını genişletir, bu da baş ağrılarını tetikleyebilir.
Potasyum
Potasyum vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli olan temel bir mineraldir. Aynı zamanda bir elektrolittir ve elektriğin iletilmesine yardımcı olur. Kalbinizin düzgün çalışması için yeterli miktarda potasyum almanız gerekir. Kas kasılmaları, özellikle bağırsak sisteminizin kasılmaları için de gereklidir. Potasyum bir dizi farklı gıdada bulunur. Meyve ve sebzeler, portakal suyu, kuru erik, muz ve patates gibi en iyi kaynaklarınızdır. Düşük potasyum seviyeleri sizi zayıf hissettirebilir ve kas kramplarına neden olabilir.
Potasyum ve Akşamdan kalma
İdrar yaparak potasyumu kaybedersiniz. Alkol içmek, normalden daha fazla potasyum kaybetmenize neden olabilir ve bu da akşamdan kalma belirtilerinizi şiddetlendirebilir. Potasyum akşamdan kalma için bir tedavi değildir, ancak diyetiniz yoluyla yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak semptomlarınızı hafifletebilir.
Diğer Akşamdan Kalma Çözümleri
Akşamdan kalmanın tek çaresi zaman. Semptomları hafifletmek için, kendinizi rehidrate etmek için su için. Elektrolit spor içecekleri ve meyve suyu da potasyumu değiştirmenize yardımcı olacak iyi seçimlerdir. Kan şekeri seviyelerini yükseltmeye yardımcı olmak için atıştırmalıklar yemek de semptomları hafifletebilir. Mide tahrişini önlemek için yumuşak yiyecekleri seçin. Muz veya kavun gibi fruktoz içeren yiyecekler alkolü daha hızlı yakmanıza yardımcı olabilir. Ağrı kesiciler ve uyku da önerilir.
