Altı paket abs geliştirmek, vücut yağ yüzdesini azaltmak anlamına gelir. "Abs Diyet" yazar David Zinczenko, herkesin derisinin altında karın kasları var. Onlara günün ışığını göstermek için diyete odaklanmanız gerekir. Midsection'ınızı tanımlamak ve aynı zamanda kas yapısını artırmak için vücut yağını daha hızlı kaybetmenize yardımcı olabilecek güçlü doğal takviyeler vardır. Yağ yakımını artırmak ve altı paket abs'inizi görmek için bu takviyeleri diyetinize ekleyin.
L-Glutamin
Şartlı olarak gerekli bir amino asit olarak kabul edilen glutamin, gizli altı paketinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olmak için yağ yakımını çeşitli yollarla artırabilir. Glutamin yağ yakımında doğrudan rol oynar ve vücudun karbonhidratları kas glikojeni olarak depolamasına yardımcı olur. Matthew Kadey'nin "Glutaminle İlgili İyi Haberler" diyor Glutamin, kas iyileşmesini artırarak ve katabolizmadan kas dokusunu korurken, yağsız kas tutulmasını da teşvik eder. Günde üç defaya kadar 5 ila 10 g alın.
BCAA'lar
Dallı zincirli amino asitler L-lösin, L-valin ve L-izolösin; adı, amino asitler arasında benzersiz kılan dallı moleküler yapılarından alırlar. "Doğal Anabolikler" yazarı Jerry Brainum'a göre, BCAA'lar doğrudan kasları yakar, vücuda emdiklerinde karaciğeri atlar. Bu, kas yıkımını önler, protein sentezini tetikler ve vücudunuzun kendi zor kazanılan kasınız yerine enerji için yağ kullandığından emin olur. Antrenmanlardan önce, sırasında ve / veya sonra 5 g alın.
Peynir Altı Suyu ve Kazein Proteini
Peynir altı suyu ve kazein proteinlerinin kombinasyonu, kas kazanmak ve yağ yakmak için en güçlü takviye stratejilerinden birini temsil eder. Doğanın önde gelen büyüme gıdaları, süt, peynir altı suyu ve kazein proteini içerir. Peynir altı suyu hızlı bir şekilde sindirilir, kazein çok daha yavaş bir sindirim oranına sahiptir. "Xtreme Lean" yazarı Jonathan Lawson, bu birleşik özellikleri daha uzun süre dolu kalmaya, daha fazla yağ yakmaya ve diyet yaparken daha az kas kaybı yaşamaya bağlamaktadır. Yemekler arasında veya antrenmandan sonra 50/50 peynir altı suyu kazein karışımı kullanın.
Forskolin Özü
Jim Stoppani tarafından "Takviyeler 101" e göre, forskolin abs tanımlamak yardımcı olabilir birçok yağ yakma etkileri vardır. Testosteron üretiminde rol oynayan kritik bir enzimi artırarak, forskolin vücudun daha fazla yağ yakma ve kas geliştirme hormonu üretmesine yardımcı olur. Ek olarak, forskolin tiroid fonksiyonunu artırabilir, ancak bu noktada daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ne olursa olsun, forskolin egzersiz erkeklerde vücut yağ seviyelerini düşürdü, diyor Brainum. Günde üç kez 25 ila 50 mg forskolin özü alın.
L-Arginin
L-Arginin vücutta NO öncüsü nitrik oksit görevi görür. NO kan damarlarını genişletir, kan basıncını düşürür ve çalışan kaslara daha fazla kan akışı sağlar. Egzersiz seanslarınız sırasında bu, daha iyi kas pompaları ve daha fazla enerji anlamına gelir. Daha da önemlisi, daha yüksek NO, vücudunuzun daha hızlı ve daha verimli bir şekilde yağ yaktığı anlamına gelir, Jordana Brown tarafından "HAYIR İhtiyacınız Olan Her Şey" diyor. Günde üç kez 3g'a kadar sürün.
