Quinoa sağlıklı protein, vitaminler ve minerallerle doludur ve bir partinin pişmesi yaklaşık 15 ila 20 dakika sürer. Rahat ve hızlı yemekler için ekstra bir parti hazırlayın, dört gün boyunca buzdolabında saklayın ve gerektiği gibi mikrodalgada tekrar ısıtın. Bu çok yönlü süper yemeği kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için servis edin. Yeniden ısıtılmış kinoayı, yulaf ezmesine alternatif olarak agave nektarı, fındık ve meyvelerle veya tuzlu bir garnitür olarak doğranmış biber ve soğan ile karıştırın.
Aşama 1
İstediğiniz miktarda kinoayı mikrodalga güvenli bir kaseye alın.
Adım 2
Pişirirken rehidrate etmek için kinoa içine su karıştırın. Her 1 su bardağı kinoa için 1 ila 3 yemek kaşığı su ekleyin. Kinoa hala nispeten nemli görünüyorsa, sadece 1 yemek kaşığı ekleyin.
Aşama 3
Mikrodalga fırınlı kaseyi mikrodalga fırının ortasına yerleştirin. Fazla buharın dışarı çıkmasına izin verirken, bazı buharı tutmak için kaseyi bir kağıt havluyla örtün.
4. Adım
Yüksek ayarda kinoayı mikrodalgada yaklaşık bir dakika ısıtın. Kinoaları, taneleri kırmadan karıştırmak için bir çatalla hafifçe kabartın. Bir ila iki dakika daha ya da ısıtılana kadar mikrodalgaya geri koyun.
Adım 5
Kinoanın yaklaşık bir dakika dinlenmesini bekleyin, ardından servis yapmadan önce ısıyı eşit olarak dağıtın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Mikrodalga güvenli kase
Kaşık
Su
Kağıt havlu
Çatal
İpucu
Mikrodalga güvenli bir kabın kapağı varsa, kağıt havlu kullanmak yerine kabın üzerine gevşekçe yerleştirin.
