Folgers kahvesindeki kafein miktarı, çeşitli ürünleri arasında değişir. Folgers, kafeinsizden cesur aromalara kadar çeşitler satıyor ve her biri en az biraz kafein içeriyor. Kafein, sabahları başlamak için ihtiyacınız olan şey olsa da, çok fazla içmek mümkündür.
Ne kadar çok?
Mayo Clinic'e göre, çoğu yetişkin için günde 400 miligrama kadar kafein güvenlidir, bu da günde yaklaşık 4 bardak olduğunu belirtmektedir. USDA bu iddiayı desteklemektedir. 1 fincan (8 sıvı ons) hazırlanmış kahvenin 96 miligram kafein içerdiğini belirtiyorlar.
Her gün çok fazla kafein bazı hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Çok fazla kafeinin potansiyel yan etkileri arasında huzursuzluk, sinirlilik, uykuya dalamama, sık idrara çıkma, hızlı kalp atışı ve baş ağrısı sayılabilir. Kafeine karşı daha hassas olan insanlar sadece bir fincan kahveden sonra bazı etkileri hissetmeye başlayabilirler.
Uyanık kalmak veya uykusuzluklarını telafi etmek için kahveye döndüklerini fark eden insanlar, daha fazla dinlenmek için çaba sarf etmelidir. Yeterli uyku, bir kişiye birçok sağlık yararı sağlar ve sağlıklı ve enerjik kalmasına yardımcı olur. Sürekli yorgun olduğunuz için kafein kullandığınızı fark ederseniz, her gece daha fazla uyumaya çalışmayı deneyebilirsiniz.
Bazı insan grupları çok fazla kafein tüketmemelidir. Ergenler kafein alımını sınırlamalı ve alkol gibi diğer ilaçlarla kullanmaktan kaçınmalıdır. Çocuklar kafeinden tamamen kaçınmalı ve hamile olan, hamile kalabilen veya emziren kadınlar kafein alımını kısıtlama konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır.
Son olarak, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan Mart 2019 tarihli bir araştırmaya göre, çok fazla kahve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinde hafif bir artışa neden olabilir. Çalışma, günde 6 fincandan fazla içen insanlara baktı. İlişkili risk, kahvedeki kafein içeriğinden kaynaklanmıştır.
Kafein Karışımları
Folgers, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç çeşit kafeinli kahveye sahiptir. Her biri farklı miktarda kafeine sahip olabilir. Dolayısıyla, kafein alımınızı sınırlamak istiyorsanız, tercih ettiğiniz çeşidin ne kadar kafein sunabileceğini not etmelisiniz.
Folgers Classic Roast'ın kafein içeriği, (https://deploymentpsych.org/system/files/member_resource/Caffeine content list.pdf) 'e göre, her çeşit 12 sıvı ons porsiyonunda yaklaşık 148 miligramdır. Bu, Folgers klasik kızartmanın kafeinin, tek bir 8 onsluk kahvenin içerdiği kafein miktarı için ortalama olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, 12 ons demiyorsanız, tüketeceğiniz kafeinin büyüklüğünü ve miktarını hesaba katmalısınız.
Karşılaştırıldığında, Kamu Yararı için Bilim Merkezi, Folgers House Blend öğütülmüş kahvesindeki kafein içeriğini de tanımladı. Raporlarına göre, House Blend, 6 onsluk bir kahvede yaklaşık 60 ila 80 miligram kafein içeriyor. Bu 1 yemek kaşığı gerekçesiyle ne yapar.
Folgers Kafeinsiz Kahve Kafein İçeriği
Çoğu büyük kahve üreticisi gibi Folgers, kafein alımını azaltmak isteyen, ancak hala kahvenin tadını çıkaran insanlar için kafeinsiz bir karışım sunuyor. Ancak ismine rağmen, kafeinsiz kahve aslında tamamen kafeinsiz değildir. Aslında, JM Smucker'ın (Folgers kahve markasının sahibi) Smart Label web sitesi, kafeinsiz karışımını yüzde 99, 7 kafeinsiz olarak listeliyor.
Bu önlemle, Folgers kahvenin kafein içeriğini 6 onsluk bir fincan kahvede kafeinsiz hale getirmek için yaklaşık.24 miligram kafein olacaktır. Bu bilgi Kamu Yararı İçin Bilim Merkezi'nden gelir, ancak tamamen doğru olmayabilir.
Büyük ölçüde, bunun nedeni Folgers'ın kafeinsiz kahvelerinin hala içerdiği kesin kafein miktarını listelememesidir. Aslında, Folgers ve diğer kahve şirketlerinin, Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, etiketlerinde kafein veya diğer beslenme bilgilerini açıklamasına gerek yoktur. Bu çoğu insan için bir sorun olmayabilir, ancak çekirdeklerini nasıl kafeinsiz hale getirdikleri konusunda endişeleriniz varsa, cevabı bulamayabilirsiniz.
