Futbol dünyasına tamamen dalmışsanız, muhtemelen futbol diz yaralanmalarının bu hızlı sporun mesleki bir tehlikesi olduğunun farkındasınızdır. Bir tanesini deneyimleyecek kadar şanssızsanız, hızlı bir teşhis ve hedefe yönelik tedavi planı sizi iyileşme yoluna koymaya yardımcı olabilir.
Futbol Diz Ağrısı Nedenini Belirle
Diz ağrısı ve tehlikeli dizlerle başa çıkmak, sık sık baş ağrısıyla günlük rutininize gitmek gibidir. Bazen, rahatsızlık arka planda gizlenir ve sizi çok yavaşlatmayan küçük bir sıkıntıdır.
Ancak uyarı yapmadan sizi parkurlarınızda durduran şiddetli bir acı çekebilirsiniz. Belki ağrı, artrit veya gut gibi tıbbi bir duruma eşlik eder. Ya da belki de futbol gibi çok fiziksel bir spor yaparak hassas kıkırdağı yırttınız veya kırılgan bir ligasyonu yırtıyorsunuz.
Mayo Kliniği, tıpkı diğer ağrılar gibi, sorunu bulmak için konuyu çözmek için ilk adımdır. İlk olarak, sorunun kaynağı genellikle ağrının şiddetini belirler. Tehlikeli diz yaralanmaları tipik olarak çeşitli semptomlar sergiler ve hepsi olmayabilir.
Dizinizi incelerken, kırmızı, şiş ve dokunuşa sıcak olduğunu fark edebilirsiniz. Diz de sert hissedebilir ve tamamen düzleştiremezsiniz. Çıtırtı veya haşhaş sesleri ve dizin biraz kararsız olduğu hissi de yaygın semptomlardır.
Diz aşırı şişmiş gibi görünüyorsa ve üzerine ağırlık koyamazsanız doktorunuza başvurun. Aşırı ağrı yaşıyorsanız ve diziniz açıkça yaralanmışsa veya hatta deforme olmuşsa, derhal tıbbi yardım alın. Diz ağrınıza ve şişlikinize ateş eşlik ediyorsa, bu da profesyonel yardımı çağırmak için iyi bir nedendir.
En Yaygın Futbol Yaralanması
Futbol, dünya çapında binlerce hevesli oyuncuyu kendine çeken hızlı tempolu, yüksek enerjili bir spordur. Her futbol maçı sırasında, oyuncular agresif bir şekilde bir gol atmak veya rakip oyunculara karşı savunmak için tekrarlanan sürücülere girerler. Her iki görev de hız ve patlayıcı kuvvetin bir kombinasyonunu gerektirir.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sakatlıklar genellikle bir maç boyunca oyuncuların bükülmesinden, dönüşlerinden, çarpışmalarından ve düşmelerinden kaynaklanır. Rochester Tıp Üniversitesi'ne göre, oyuncular çoğunlukla futbol oynadıktan sonra alt ekstremite yaralanmaları ve diz ağrısı yaşarlar.
Bir kas veya tendonu aşırı gerdiyseniz, dizinizi beklenmedik bir şekilde büktüyseniz veya bacağınıza sert bir darbenin şanssız alıcısıysanız, futbol yaralanması ile ilk elden deneyiminiz oldu. Alt ekstremite suşları ve burkulmaları son derece yaygın hale gelmiştir, ancak bazı yaralanmalar diğerlerinden daha şiddetlidir.
Kırıklar genellikle vücudunuzun bir bölümüne kuvvetli darbeler veya tekmelerden kaynaklanır. Yırtık bir kıkırdak yaralanması geçirdiyseniz veya ön çapraz bağ (ACL) diz burkulmasının kurbanı olduysanız, muhtemelen ameliyat gerekecektir.
Yırtık Diz Menisküsü Belirtileri
Bir menisküsü iki kemik arasındaki doğal disk benzeri bir yastık gibi düşünün. Dizinizde, her biri shinbone ve uyluk kemiği arasında bulunan bu şok emici kıkırdak yapılardan ikisi bulunur. Kemiklerin birbirine sürtünmesini önlemenin yanı sıra, her menisküs eklem sıvısını eşit olarak dağıtır ve darbelerin ve inişlerin etkilerini azaltır.
Diz yaralanması yaşadıysanız ve yırtık bir menisküsten şüpheleniyorsanız, aşağıdaki belirtilerden birinin (veya daha fazlasının) mevcut olup olmadığına dikkat edin, Harvard Health Publishing'i tavsiye eder. İlk olarak, yaralanmadan sonraki 12 saatlik süre içinde diz şişmesi ve hassasiyeti ile birlikte gözle görülür şişlik olup olmadığını belirleyin.
Dizinizi bükemezseniz veya tamamen düzeltemezseniz dikkat edin. Dizleri hareket ettirdiğinizde bir taşlama veya patlama sesi duyarsanız veya yürümeye çalıştığınızda ortaya çıkarsa, bir menisküsü yırtabilirsiniz.
Kesin bir cevap ve hedefe yönelik bir tedavi planı için doktorunuza veya uzman bir uzmana danışın. O (veya) “normal” dizini yaralı olanla karşılaştıracak ve aynı zamanda uygulamalı tanılama çalışması yapacaktır. Sonuçlar yırtık bir menisküs yaralanmasına işaret ediyorsa, doktorunuz ek testler önerebilir.
Yırtık bir menisküs gerçekten suçlu ise, tehlikeli dizler için üç potansiyel tedavi seçeneğiniz vardır. Menisküs kenarına bitişik küçük gözyaşları için veya doktorunuz ameliyat yapılmasını önermiyorsa, geçici bir destek ve rehabilitasyon programı iyi bir seçim olabilir.
Diyelim ki menisküs yırtığı daha büyük, ancak yaralanma yerinin iyileşmeyi desteklemek için yeterli kan kaynağı var. Bu durumda, gözyaşı dikişlerle sabitlenebilir. Yırtık menisküs kendi başına iyileşme olasılığı yoksa, cerrah pürüzsüz eklem hareketini teşvik etmek için gözyaşı düzensiz kenarlarını çıkarabilir.
Futbolcunun Dizini Öğrenin
Futbol evrenini iyi biliyorsanız, muhtemelen ön çapraz bağ (ACL) yaralanmasına atıfta bulunmanın çekici bir yolu olan "futbolcunun dizini" terimini biliyorsunuzdur. Bu ciddi olay, aylarca süren yoğun rehabilitasyon ile birlikte hedefe yönelik ameliyat gerektirir.
Başka bir perspektif için, Suudi Spor Hekimliği Dergisi'nin Ekim 2017 sayısında yayınlanan bir makale, yaralı 24 yaşındaki bir Hint Milli Takımı sporcunun karmaşık ACL ameliyatının yanı sıra ilgili birkaç prosedürden geçtiği bir vakayı detaylandırıyor. Hızlandırılmış bir rehabilitasyon programını başarıyla tamamladıktan sonra, bu şanslı oyuncu yaralanmasından sadece dört ay sonra tekrar oynamak için temizlendi.
İyileşirken, genç oyuncu titizlikle reçete edilen egzersizler yaptı ve ayrıca kapsamlı fizik tedavi aldı. Dört haftalık, sekiz haftalık ve dokuz haftalık noktalarda önemli kilometre taşlarına ulaştı.
10. hafta boyunca oyuncu futbol sahasında koşmaya başladı ve ayrıca çok sayıda fonksiyonel testi tamamladı. Kibrit oyununu kademeli olarak tekrar canlandırdıktan sonra, aktif rekabete geri dönmek için "tamamen açık" sinyalini aldı.
Futbol Diz Yaralanmaları Tedavi Seçenekleri
Futbol diz yaralanmalarını doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek için doktorunuz yaralanma ve varsa önceki diz ağrınız hakkında ayrıntılı bilgi toplayacaktır. Muhtemelen MRI taramaları veya X-ışınları sipariş edecektir, özellikle de doktorunuz hangi vücut yapılarının etkilendiğini doğru bir şekilde söyleyemeyen çok fazla şişlik varsa.
Ohio Eyalet Üniversitesi doktorunuzun bir tedavi planı hazırladığını belirtiyor. Uygunsa, hedefe yönelik fizik tedavi ve rehabilitasyon programı içeren cerrahi olmayan tedavi seçenekleriyle başlayacaktır. Suyun yastıklama etkileri, ağırlık taşıyan egzersizlerin tehlikesi olmadan dizinizi güvenli bir şekilde egzersiz yapmanızı sağladığı için su terapisi özellikle yararlı olabilir.
Yaralanmaya bağlı eklem iltihabı ve ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek steroid enjeksiyonları, daha iyi bir genel diz fonksiyonu elde etmenizi sağlayabilir. Bu enjeksiyonlar ayrıca fizik tedaviye ve uygun diz desteğine ek olarak kullanılabilir.
Doktorunuz alternatif tedavi ve ağrı kesici yöntemler içeriyorsa, muhtemelen futbol diz yaralanmaları için kuru iğnelere aşinadır. Aslında, bu tekniğin akupunktur ile bazı benzerlikleri vardır.
Burada, bir fizyoterapist çok küçük bir iğneyi spazming kasına veya tetikleme noktasına sokar. Bu, kasın gevşemesini sağlar, ağrıyı azaltırken ve hareketi arttırırken kan akışının artmasına izin verir. Umarım futbol oynadıktan sonra diz ağrınızı hafifletir.
