Ateş, terlemenize ve normalden daha fazla su kaybetmenize neden olabilir. Ateş, o kadar hasta hissetmenize neden olabilir, hiçbir şey yemek ya da içmek istemezsiniz. Grip veya herhangi bir virüs ile hastalandığınızda, dehidrasyonu önlemek için su içmek için ekstra çaba gösterin. Buzlu su sadece sulu kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi serinletebilir.
Aşama 1
Günde ihtiyacınız olan su miktarını hesaplayın. Dr.Sears, yetişkinlerin ½ ila oz'a ihtiyacı olduğunu belirtir. Her kilo vücut ağırlığı için su. Bu su ihtiyacı, tüm sıvıları ve hatta su içeren çorbaları ve meyveleri kapsar.
Adım 2
Büyük bir bardağı, tekrar kullanılabilir su şişesini veya başka bir kabı buzlu suyla doldurun ve yakınınızda tutun. Ateşler genellikle iştahını kaybettiği için iştahın azalmasına neden olur. Meyve suyu ve spor içecekleri gibi diğer içecekler lezzetli görünmeyebilirse buzlu su canlandırıcı ve nemlendirici bir seçim sağlar.
Aşama 3
Uyanıkken en az 10 ila 15 dakikada bir su şişenizden yudum alın. Özellikle kusuyorsanız suyu çok hızlı içmekten kaçının. Yavaş ama sabit bir şekilde içme suyu, vücudunuzun midenizin içeriğini boşaltmasını tetiklemeden daha kolay emilmesine yardımcı olabilir.
4. Adım
Su şişenizi gerektiği gibi doldurun ve buzu soğuk tutmak için yenileyin. Yüksek ateşiniz varsa veya mutfağa seyahat etmek için yeterince iyi hissetmiyorsanız birinden sizin için yapmasını isteyin.
İpucu
Buz suyunu veya diğer sıvıları tutamazsanız doktorunuza başvurun. Susuz kalmak vücudunuzda IV sıvı ile tedavi edilmesi gerekebilecek bir elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
