Köprücük kemiği kırılması veya kırılması yaygın bir yaralanmadır. Köprücük kemiği klavikula olarak da bilinir ve kolunuzu vücudunuza bağlayan kemiktir. Çoğu kırık köprücük kemiği, birkaç hafta boyunca kolunuzu bir askıda sabitleyerek cerrahi olmayan bir şekilde tedavi edilir. Köprücük kemiğiniz yer değiştirirse veya dışarı çıkarsa veya normal hizalanırsa, ameliyat gerekir. Ameliyattan sonra rehabilitasyon, kol ve omuzunuzun normal hareketini geri kazanmanıza yardımcı olur.
Erken İyileşme
Yer değiştirmiş bir kırığı düzeltmek için klavikula ameliyatından sonra, tek rehabilitasyon endişeniz kolunuzu nispeten hala bir kol askısında veya sekiz sargı şeklinde tutmaktır. Sargı bir askı gibidir, ancak vücudunuzun etrafına sarılır ve kol, omuz ve köprücük kemiğinize daha fazla destek verir. Doktorunuz fizik tedavi egzersizlerini reçete etmeden önce ameliyattan sonraki ilk altı ila sekiz hafta boyunca iyileşmenizi izleyecektir. Etkilenen kolu banyo yapmak, yemek yemek ve giyinmek gibi basit günlük başarılar için kullanabilirsiniz, ancak hareketlerinizi mümkün olduğunca kısıtlayın. Etkilenen kolla kaldırmayın, uzanmayın, itmeyin, çekmeyin veya germeyin.
Esneme egzersizleri
Köprücük kemiği cerrahi onarım rehabilitasyonu germe egzersizleri ile devam eder. Doktorunuzun gözetimi altında, işlemden yaklaşık sekiz hafta sonra bu rehabilitasyon aşamasına başlayabilirsiniz. Rehab, omuz silkme, sarkaç salınımları ve omuz fleksiyonu gibi çeşitli hareket egzersizlerini içerebilir. Omuz omuz silkmeleri bu aşamada el ağırlıkları olmadan tamamlanmalıdır. Bir sarkaç salınımı yapmak için, avucunuzu bir masaya veya ağır bir mobilya parçasına yerleştirirken sağlıklı kolunuzla destekleyin. Yaralı kolunuzu olabildiğince yavaşça öne doğru sallayın ve sonra önemli bir ağrı yaşarsanız geriye doğru durun. Omuz fleksiyonları, yaralı kolunuzu bir duvarın yanına yerleştirerek yapılır. Eliniz vücudunuza bakmalı ve ön kolunuz duvarla temas etmelidir. Üst kolunuz da duvara değene kadar kolunuzu yavaşça duvara doğru kaydırın. Acı çekmeden olabildiğince yükseğe kaydırın.
Güçlendirme Egzersizleri
Rehabilitasyon için güçlendirme egzersizleri, çoğu klavikula kırığı hastasının ameliyattan yaklaşık üç ay sonra başlaması için uygundur. Bu tür rehabilitasyon, kırıktan iyileşme ve sonraki ameliyat sırasında kaybettiğiniz gücü yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Kol bukleler, pazı ve tricep kaslarınızı çalıştırır ve genel gücünüze ve durumunuza bağlı olarak iki ila beş kilo arasında değişen el ağırlıkları ile tamamlanabilir. Kolunuzu tamamen uzatın, ağırlığı tutun ve kolunuzu ağrı olmadan olabildiğince bükün. Serbest bırakmadan önce konumu 10 saniye basılı tutun. Göğüs büyütmeleri genellikle klavikula sonrası hizalama cerrahisinde bir rehabilitasyon programının bir parçasıdır. Kollarınız düz yanlarınızdayken karnınıza yatın. Göğsünüzü yerden kaldırın ve beş saniye tutun. Bu egzersiz, ellerinizi kullanmadan yapılmalıdır ve bir pushup ile aynı değildir.
hususlar
Fizik tedavi ile hareket açıklığınızda iyileşme ve rahatsızlığınızın azalması göreceksiniz, ancak klavikula hizalamasından toplam iyileşme süresi birkaç ay sürebilir. Kırık şiddetli ise, iyileşmeye devam ettiğiniz sürece dokuz aydan bir yıla kadar tam kapasitede çalışmayabilirsiniz.
