bosu yarıda kesilmiş olan bir kararlılık topu andırır. Kubbe tarafı ve düz tarafı olan cihaz, denge topu ve denge tahtası eğitiminin avantajlarını birleştiriyor. Bosu etkili bir denge antrenmanı ve spor şartlandırma ekipmanı türüdür. Bununla beraber, birkaç önemli sakıncaları var.
pim Sökme
Bosu, cihaz şişirildikten sonra sokulan küçük bir pim ile birlikte gelir. Pimi takmak kolaydır. Küçük çıkarma cihazıyla bile çıkarmak zor olabilir. Pim de küçüktür ve kolayca yanlış yerleştirilebilir.
Şişirme Pompası
Bosu, bir balonu patlatmak için daha uygun bir şişirme pompası ile birlikte gelir. Özellikle şişirme deliğinden kolayca kayabileceğinden, cihazı şişirmek uzun zaman alır. Varsa bir bisiklet pompası kullanın.
Platform Sorunları
Bazı durumlarda, bosu kubbesi platformdan çıkarılabilir. Yenisini alabilmek için garantiyi saklayın.
Sıcaklık Hassasiyeti
Bosu aşırı soğuk ve aşırı sıcağa karşı hassastır. Herhangi bir ısıtma cihazının yakınında saklanmamalıdır. Soğuk havalarda bir saatten fazla bir arabada bırakıyorsanız, cihazı söndürmeniz gerekecektir.
Sınırlı Güç Antrenmanı
Bosu ağırlık çalışması ile birlikte kullanılabilirken, aşırı denge zorluğu kullanılabilecek ağırlık miktarını sınırlar. Entegre eğitim programının bir parçası olarak kullanmayı düşünün. Geleneksel kuvvet antrenmanı ekipmanı kullanarak bir egzersiz seti yapın ve daha sonra bosu üzerinde aynı kas grubu için bir egzersiz yapmak için daha hafif bir ağırlık kullanın.
Form Uzlaşması
Bosu, özellikle platform tarafında kullanıldığında, zorlu bir ekipman parçasıdır. Henüz yeterli çekirdek gücü gelişmemiş başlayanlar, uzlaşmaya forma cazip ve daha büyük kas gruplarını kullanarak zayıf çekirdek kasları için aşırı telafi edilebilir. Bu egzersizin amacı yendi.
Yaralanma Potansiyeli
bosu üzerinde Egzersiz aşırı konsantrasyon gerektirir. Bu olmadan, cihazı kayma ve yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Terleme eğilimindeyseniz, kubbe üzerinde biriken ter, dengenizi kaybetmenize neden olabilir. Zayıf bileklerine olan kişiler kendi ayak bilekleri üzerinde ve platform tarafı kapalı adım ne zaman bükmek bulabilirsiniz. Bu sorunların çoğu önlem alınarak ve aşamalı bir program yaratılarak çözülebilir, ancak yine de dikkate alınmalıdır.
Fiyat
Ortalama bosu 100 $ üzerinde fiyatlandırılır. Bu, esasen yarım stabilite topunun maliyeti için pahalıdır.
