Papatya çayı rahatlamak için güzel bir yoldur, ancak doğrudan kilo vermenize yardımcı olmaz. Papatya çayında yağ yakmaya yardımcı olan hiçbir madde yoktur - bunu sadece egzersiz ve diyet yapabilir. Bununla birlikte, sizi nemlendiren kalorisiz bir içecektir ve kilonuzu etkileyebilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Papatya Çayı Etkileri
Amerikan Botanik Konseyi'ne göre, papatya bitkisinin kurutulmuş çiçekleri, binlerce yıldır mide ve adet bozuklukları, uykusuzluk, romatizmal ağrı, hemoroid ve yara iyileşmesi gibi durumları tedavi etmek için binlerce yıldır tıbbi olarak kullanılmaktadır. Günümüzde papatya, rahatlamaya ve uyumaya yardımcı olmak için büyük ölçüde bir çay olarak tüketilmektedir.
Bu kullanımlar için etkili olup olmadığı hala bilimsel araştırmalarla belirlenmemiştir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, papatyaların etkileri hakkında çok az şey biliniyor çünkü insanlar üzerinde çok az çalışma var. Bununla birlikte, ön kanıtlar genel anksiyete bozukluğu için bazı faydaları olabileceğini göstermektedir. Hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Papatya çayı kilo kaybı için faydaları hakkında hiçbir araştırma yapılmamıştır ve kilo vermek için etkili olabileceğine inanmak için bir neden yoktur.
Kilo Kaybı İçin Kalorisiz Nemlendirme
Bununla birlikte, sulu kalmak kilo kaybı için önemlidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, insanlar susuzluktan dolayı açlıktan dolayı bazen aşırı yemek yiyorlar. Vücudunuz bir şey eksik olduğunda - yiyecek veya sıvılar olsun - bazen ayırt edilemeyen semptomlarla sizi bilgilendirir. Bu nedenle, aç olduğunuzu düşünebilir ve gerçekten ihtiyacınız olan şey sıvı olduğunda bir atıştırmalık almanız gerekebilir.
Ancak sadece herhangi bir sıvı yapmaz. Kalorili içecekler, özellikle şekerle tatlandırılanlar, aşırı kilo ve obezite ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Şekerli çaylar ve gazlı içecekler gibi içecekler kalori sağlar, ancak besin içermez. Nemlendirme sağlayabilirler, ancak gün için kalori ihtiyaçlarınızı aşmanıza neden olabilirler, bu da kilo alırsınız.
Meyve suları ve süt gibi besin değeri olan içecekler bile kalori fazlasına katkıda bulunabilir, çünkü insanlar genellikle günlük kalori toplamına dahil etmeyi ihmal ederler.
Papatya gibi bitkisel çay, kalorisiz hidrasyon için suya hoş bir alternatiftir. Dışarıda soğuk olduğunda, bir bardak papatya çayı sizi ısıtabilir ve ısındığında buzlu papatya serinlemek için ferahlatıcı bir yoldur. En iyi papatya kilo kaybı sonuçları için çayınızı tatlandırıcı olmadan içtiğinizden emin olun.
Bir Ritüel Başlat
Papatya çayının rahatlatıcı etkileri için bilimsel olmayan açıklama muhtemelen çay hazırlama ve içme ritüeli ile ilgilidir. Akşam, su ısıtıcısını takın, rahat kıyafetlerinize girin, iyi bir kitap alın ve bir bardak papatya ile oturun. Stresin eridiğini hissedin.
Papatya çayı dahil olmak üzere bir rahatlama ritüeli oluşturarak stresi azaltmak, kilonuzu dolaylı, ancak güçlü bir şekilde etkileyebilir. Harvard Health Publishing'e göre stres, yağ ve şekeri yüksek "rahat yiyecekler" için istekleri artırabilir. Uzun süreli stres, iştahı artıran kortizol adı verilen bir hormon seviyesini yükseltir. Stres ayrıca uykunuzu da etkiler ve daha fazla alkol içmenize ve daha az egzersiz yapmanıza neden olabilir.
Kilo vermeye çalışırken, stres seviyelerini azaltmak anahtardır. Evde yarışmak, acele bir akşam yemeği yemek ve TV zamanı için kanepede yüzmek yerine işleri biraz yavaşlatmayı deneyin. Sağlıklı bir yemek yapmak için zaman ayırın, ılık bir banyo yapın, ardından bir bardak papatya çayı yapın. Dinlendirici bir gece uykusu için kese vurmadan önce elektronik cihazlarınızı kapatmayı ve akşamın sessiz ve huzurlu anlarını tatmayı deneyin.
