Kalori
Az yağlı, şekersiz dondurulmuş yoğurt sütten yapıldığından, düşündüğünüzden daha fazla kaloriye sahiptir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı web sitesinden elde edilen beslenme bilgilerine göre, şekersiz çikolata yağsız dondurulmuş yoğurt, 1 fincan porsiyon başına 199 kalori içerir. Günde ortalama 2.000 kalori tüketirseniz, bir porsiyon günlük kalori ödeneğinizin yüzde 10'una eşittir. Buna karşılık, düzenli bir çikolata dondurulmuş yoğurt 221 kalori içerir, bu nedenle az yağlı, şekersiz versiyonu yiyerek sadece 22 kalori tasarrufu sağlarsınız.
Yağsız Yoğurtta Yağlar
Şekersiz Katılma Sınırlamaları
Çikolata dondurulmuş yoğurtun şekersiz eklenmemiş versiyonu hala şeker içerir, çünkü süt şekerler içerir. Şekersiz eklenen versiyon, şekerde daha düşüktür, normal versiyonda 33 grama kıyasla 23 gramdır. Her ikisinde de yaklaşık 37 gram karbonhidrat içeren benzer toplam karbonhidrat sayıları vardır. Diyabetik diyetinizde karbonhidratları sayıyorsanız, az yağlı, şekersiz dondurulmuş yoğurt yemek, süt içeriğinden gelen karbonhidrat sayısını azaltmaz, ancak işleme sırasında eklenen rafine şekerleri azaltır.
Yan etkiler
Bazı şeker ikameleri - özellikle sorbitol, maltitol, mannitol, ksilitol ve eritritol gibi şeker alkolleri - gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve ishal gibi önemli gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. Bu etkiler normalde bu ürünlerin yaklaşık 50 gramını yiyene kadar ortaya çıkmaz, ancak 10 gram kadar tükettiğinizde ortaya çıkabilir.
