Damıtılmış Su Nedir?
Damıtma, safsızlıkların giderilmesine ve içilmesini güvenli hale getirmeye yardımcı olmak için suyun arıtılmasının bir yoludur. Aslında, damıtma o kadar iyi çalışıyor ki, Nebraska Üniversitesi'ne göre, tüm safsızlıkların yüzde 98'i kaldırılıyor. Damıtılmış su, kirleticilerin yanı sıra besin maddelerinden de arınmış yüksek saflıkta bir sudur. Damıtılmış suda bulunamayan yaygın olarak musluk suyunda bulunan mineraller arasında magnezyum, kalsiyum ve sodyum bulunur.
Sodyum, Sıvı Tutulması ve Vücut Geliştiriciler
Vücudunuzu bir fitness yarışması için şekillendirmeye veya daha fazla kas tanımı almaya çalışıyorsanız, sıvı tutulmasını sınırlamak için sodyum alımınızı kısıtlayabilirsiniz. Alımınızı daha da sınırlandırmak için her bardakta 12 miligram sodyum içeren normal içme suyunuzdan damıtılmış hale getirmeyi düşünebilirsiniz. "Sporcunun Kilo Verme Kılavuzu" yazarlarına göre, sodyum alımınızı kısıtlamak, bir fitness yarışmasından önce kilo vermenize yardımcı olacak en güvenli yollardan biridir. 12 miligram sodyum hala çok düşük olmakla birlikte, yarışma eğitimi sırasında tüketilen büyük miktarda su - bazı durumlarda, günde bir galonluk bir galon veya daha fazla - sudan sodyum alımının toplanabileceği anlamına gelir.
Damıtılmış Su Sağlığı Endişeleri
Dünya Sağlık Örgütü, mineral içermeyen suyun içmek için en sağlıklı su olmayabileceğini öne sürüyor. Damıtılmış su içmek idrar çıkışını artırabilir ve elektrolit dengesizliğine neden olabilir. DSÖ ayrıca, kanıtların kalsiyum ve magnezyum eksikliğinden dolayı demineralize su ile kalp hastalığında bir artış olduğunu göstermektedir.
Karıştır
Damıtılmış su içmekle ilgili yanlış bir şey yoktur, ancak genel sağlık için düzenli musluk suyu içmeyi de düşünebilirsiniz. Sıvı tutulmasını azaltmaya ve kas tonusunu ve görünümünü iyileştirmeye çalışırken geri kalan su tüketiminizi o zamanlarla sınırlamayı düşünün. Bu şekilde, normal suda bulunan mineral faydaları ve damıtılmış içtiğinizde aradığınız sonuçları elde edersiniz.
