Sabah yürüyüşünün birçok faydası vardır ve rutininize kolayca entegre edilebilir. Sabah yürüyüşü, spor salonu üyeliği ve iyi bir çift yürüyüş ayakkabısı dışında özel ekipman gerektirmez ve kendi mahallenizde yapılabilir. Sabah yürüyüşü özellikle aktif bir yaşam tarzına geri dönmek isteyen yerleşik insanlar için faydalıdır.
Yağ yakıcı
Sabah yürüyüşü yağ yakmaya yardımcı olur. Jessica Matthews, MS'e göre, yürüme gibi düşük yoğunluklu aerobik bir egzersiz şekli, yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersizde yağdan yakılan kalorilerin yüzde 35'ine kıyasla, kalorilerinin yüzde 60'ını yağdan yakar. Yüksek yoğunluklu egzersizin genel olarak daha fazla kalori yaktığı doğru olsa da, sabah yürüyüşü sürekli olarak yapışırsanız aşırı yağ kaybedebileceğiniz kadar kalori yakar.
Metabolik sendrom
Metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığını artıran risk faktörlerinin bir takımyıldızıdır. Bunlar arasında yüksek tansiyon, glikoz intoleransı, düşük HDL kolesterol seviyeleri, yüksek trigliserit seviyeleri ve insülin direnci bulunur. Andreas Katsiaras, Ph.D., yürüyüş gibi haftada üç saat kadar kısa bir süre aerobik egzersizi yapanlar bile, hareketsiz kalanlara metabolik sendrom tanısı konma olasılığının yüzde 50 daha az olduğunu belirtiyor.
Psikolojik Fayda
Sabah yürüyüşünün de psikolojik bir yararı vardır. Christian Finn, MS, sabah yürüyüşünü "sizi güne kurmanın harika bir yolu" na benzetiyor. Her sabah yürümek birkaç dakika, düşüncelerinizi merkezlemenize, sizi canlandırmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzını kalıcı bir değişim haline getirmenize bir adım daha yaklaştırmanıza yardımcı olur. Sabah yürüyüşü, sabahları iyi bir duygu yaratma ve gün boyunca bu hissi sürdürme fırsatı sunar.
Kolaylaştırmak
Sabah yürüyüşü egzersize başlamak için kolay bir yoldur. Uzun süre hareketsiz kalırsanız, ciddi bir yaralanmadan dönüyorsanız veya sağlık durumundan iyileşiyorsanız veya önemli miktarda aşırı kilo taşıyorsanız, sabah yürüyüşü egzersiz eklemeye başlamanın en kolay yollarından birini temsil eder günlük rutininize. Sabah yürüyüşü iyi bir çift ayakkabı ve sağlıklı olma arzusunun yanı sıra hiçbir şey gerektirmez.
