Çoğu insan aşırı yeme olayı yaşamıştır. Tatiller, doğum günleri ve diğer özel günler genellikle yiyecek ve içeceklerde aşırı şişkinlik içerir. Alternatif olarak, stres, can sıkıntısı, depresyon ve anksiyete duyguları bazen aşırı yeme yol açabilir. Sebep ne olursa olsun, bir seferde çok fazla yemek fiziksel rahatsızlığa yol açar. Mide, şişkinlik, gaz ve hazımsızlık, aşırı yeme nöbetinden sonra gelişebilir ve bu da aşırı şişkinlik hakkında daha da kötü hissetmenizi sağlar. Rahatsızlığınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç kolay eylem vardır.
Aşama 1
Bir antiasit al. Penn State Hershey Kanser Enstitüsü, reçetesiz satılan antasitlerin aşırı yemeğin neden olabileceği hazımsızlığa yardımcı olabileceğini belirtiyor. Doz için paket yönergelerini izleyin ve mide rahatsızlığınız düzelmezse reçeteli bir antasit için doktorunuza danışın.
Adım 2
Nane bitki çayı deneyin, MayoClinic.com önerir. Nane genellikle mideyi yatıştırmak ve sindirim sıkıntısını hafifletmek için kullanılır. Herhangi bir süpermarkette veya sağlık gıda mağazasında nane ile bitkisel çay mevcuttur.
Aşama 3
Uzun bir yürüyüşe çıkın. Sindirim boyunca hızlarda hareket etmek, rahatsız edici dolgunluk hissini hafifletmeye yardımcı olmalıdır. Ek olarak, aşırı yemekten sonra biraz egzersiz yapmak, kalori alımınızı dengelemek için bazı kalori yakar.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Nane çayı
Antasit ilaçları
Uyarı
Fiziksel belirtileriniz devam ederse veya kötüleşirse veya aşırı yemeğinizin kontrolden çıktığı ve yeme bozukluğundan kaynaklanabileceğinden endişe ediyorsanız doktorunuza danışın.
