Tüm egzersizler beraberinde doğal bir risk taşır; bu nedenle yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Yoğun bir spor salonunun hareketli ortamı sizi bilmeniz gereken birkaç ek tehlikeye maruz bırakır. Uygun dikkat ve bazı temel önleme becerileri ile bir spor salonunda egzersiz ile ilgili risklerin çoğunu azaltabilir veya ortadan kaldırabilirsiniz.
enfeksiyon
Mikroplar çok fazla trafik alan kamuya açık alanlarda toplanır ve spor salonları istisna değildir. Cildinizdeki molaları kapatarak ve bir şey - havlu, kıyafet veya ayakkabı - cildiniz ve spor salonu yüzeyleri arasında bir bariyer olarak kullanarak başkasının hastalığını yakalama riskinizi azaltın. Buna sadece soyunma odası tezgahları değil, aynı zamanda ağırlık tezgahları, kardiyovasküler makineler, ağırlık makineleri ve spor salonu boyunca zeminler dahildir. Spor salonunun ödünç veren havluları ne kadar iyi temizlediğinden emin değilseniz, her ziyaretinizde spor salonuna kendi taze havlularınızı getirin.
Ağırlık Odası
Serbest ağırlık odasındaki halterler, ağırlık plakaları ve barbelller güvenli olmadığından ekstra yaralanma riski taşırlar. Kapalı parmaklı ayakkabılar giymek, ayaklarınıza hafif ağırlık düşürmekten veya yanından geçerken bir ağırlık ağacını tekmelemekten bazı temel koruma sağlarken, sizi ağır ağırlıklardan korumazlar. En iyi çözüm, sizin ve çevrenizdeki insanların ne yaptığının farkında olmaktır. Diğerlerinin ağır ağırlıklarla dikkatsiz olup olmadığına dikkat edin.
Kardiyovasküler Makineler
Çoğu spor salonu, kardiyovasküler ekipman üzerinde iyi bir nedenden dolayı kapalı parmaklı ayakkabı giymenizi gerektirir. Genellikle ayaklarınızın yakınında bulunan hareketli parçalar, sadece ayaklarınız için değil, aynı zamanda bükülmeniz veya düşmeniz durumunda elleriniz, kıyafetleriniz ve saçlarınız için bir tutam veya tuzak tehlikesi oluşturur. Çoğu spor salonu kardiyo makinesi, her gün saatlerce sürekli ağır kullanıma dayanacak şekilde üretilmiştir, ancak makine çerçevesindeki gevşek, titrek bağlantıların veya elektronik aksamın düzensiz davranışlarının farkına varırsanız, derhal spor salonu personeline haber verin, çünkü yukarıdakilerin tümü sizin için risk oluşturabilir. ve diğerleri.
Ağırlık Makineleri
Ağırlık makineleri ayrıca hareketli parçalara ellerinizi, ayaklarınızı, giysilerinizi veya saçlarınızı sıkma riski de sunar, ancak adı geçen parçalar ayaklarınızdan başınıza kadar her yere yerleştirilebilir. Bir ağırlık makinesindeki kasnaklar, kablolar ve kayışlar da ağırlık yığınından önemli miktarda ağırlığı desteklemesi için çağrılabilir, bu nedenle potansiyel bir soruna işaret edebilecek belirgin aşınma belirtileri için her zaman hızlı bir bakış atın. Olası bir tehlikenin diğer uyarı işaretleri arasında paslı veya gevşek bir çerçeve veya kaldırırken yumuşak, sessiz bir işlem dışında herhangi bir şey bulunur.
