Resmi bir sürat triatlonu 750 metrelik bir yüzme, 20 kilometrelik bir bisiklet yolculuğu ve 5K koşusu içerir. Bu mücadeleye katılmak için kaydolduysanız, neyin saygın bir gösteri oluşturduğunu merak edebilirsiniz.
Liderlerle takılmayı beklemeseniz de, muhtemelen arkada da mücadele etmek istemezsiniz. İyi zaman geçiren şey cinsiyetinize, yaşınıza ve kursunuza bağlıdır.
İpucu
İyi bir sürat triatlon süresi yaşınız, cinsiyetiniz, koştuğunuz rota ve hatta hava durumu gibi farklı faktörlere bağlıdır.
Yüzmeden Kurtulun
Hayatın ilerleyen saatlerinde yüzmeye başlayan sporcular için, bu yarışın en zor kısmı olabilirken, lise veya kolejde yüzen sporcular mükemmel olabilir. 2017 Hamilton CAMTRI Sprint Triatlon Amerikan Kupası'na katılan en hızlı sporcular yüzmeyi yaklaşık 9 dakikada tamamladı.
Yaklaşık 18'den fazla sporcunun rekabet alanının ortasına yerleştirilenler mesafeyi karşılamak için dokuz artı dakika ila 10 dakika sürdü. Zamanınız su koşullarından, ırkınız havuzda ve ıslak elbise giyiyorsanız etkilenebilir. Her ne kadar garanti edilmese de, havuzda yüzmek ve ıslak giysiler daha hızlı zamanlar verebilir.
Bisikletinizi Monte Edin
20 kilometrelik bir yolculuk yaklaşık 20 km uzaklıktadır. Seçkin erkek yarışçılar bu mesafeyi 29 ila 31 dakika içinde bitirirken, seçkin kadınlar genellikle 32 ila 37 dakika arasında gelir. Sürüşün ne kadar süreceği rotaya ve hava koşullarına bağlıdır.
Engebeli, rüzgarlı bir parkur, açık bir günde düz bir parkurdan daha fazla zaman alacaktır. Bitiş sürenizi 36 ila 45 dakika arasında getirecek olan 17 ila 20 mil / saat arasındaki bir hızdan memnun olabilirsiniz.
Çalıştır
Sprint triatlon süreleri de kursa bağlıdır. Engebeli, rüzgarlı bir koşu kaçınılmaz olarak sizi yavaşlatacaktır. Zaten 750 metre yüzdükten ve 20 kilometre bisiklet sürdükten sonra koşmak taze çıkmakla aynı şey değildir. Deneyimli bir koşucuysanız, zamanınızın en iyi 5K kez eşleşmesini bekleyemezsiniz.
Dehidrasyon ve yakıt eksikliği, özellikle de yarışın geri kalanında iyi hidrasyon ve beslenme uygulamaları uygulamadıysanız, koşu performansınızı da etkilemeye başlayabilir, Minnesota Üniversitesi tarafından yayınlanan triatlet için beslenme gereksinimleri hakkında bir makale Elit sporcular hala mil başına altı dakikadan daha az bir hıza sahip olabilirler, ancak iyi bir çaba 8 dakika milden daha hızlı bir şeydir, böylece koşuyu 22 ila 26 dakika arasında tamamlarsınız.
Tümü Toplam
Triatlondaki dördüncü sporu unutmayın - geçiş. Yüzme ekipmanınızdan kaskınıza, bisiklet şortlarınıza ve ayakkabılarınıza çıkmak ve daha sonra koşu kıyafetlerinize ve vuruşlarınıza geçmek son zamanınızdan dakikalar veya dakikalar alabilir.
Geçiş süreleri beceri ve pratiğin yanı sıra viteste yaptığınız seçimlere de bağlıdır. Üçlü bir takım elbise - bir mayo, yastıklı bir bisiklet kiti ve koşu kıyafeti olarak üç katına çıkan özel yapılmış bir kıyafet parçası, geçişteki gecikme süresinin bir kısmını kısar.
Tüm ekipmanlarınızı yerleştirmek ve bir sistemi önceden planlamak, bir dakikadan 30 saniyeden üç dakikaya kadar değişen geçiş sürelerine yol açabilir. Geçiş alanının boyutu ve parkurun içeri girme, bisiklete binme ve içeri girme ve boşaltma bölümlerine uzaklığı da yarışın bu bölümünde geçen süreyi etkiler.
Geçişler eklediğinizde ve etkinlikler için her zaman topladığınızda, elit bir son işlemci bir sürat triatlonunu sadece bir saat içinde tamamlayabilirken, paketin ortasında sonlandırıcılar yaklaşık bir saat 30 dakika içinde gelebilir.
En hızlı erkekler genellikle en hızlı kadınlardan daha hızlıdır ve en hızlı genç yarışçılar genellikle en hızlı ustalardan daha hızlıdır - ancak her yarışta durum böyle değildir. Sonuçta, triatlon bireysel bir spordur - bu yüzden amacınız kendi zamanınızı iyileştirmek ve en iyi yarış gününü yapmaktır.
