Su, günlük içkiniz olarak kullanmak için en sağlıklı içecektir, ancak her zaman sadece su içmek sıkıcı olabilir. Neyse ki bol miktarda diğer sağlıklı içecekler ara sıra var, bu yüzden susuzluğunuzu gidermek için sağlıksız sodalara veya overpriced enerji içeceklerine başvurmanıza gerek yok. Sağlıklı içecekleri gününüze dahil etmenin anahtarı, her gün birkaç bardak su içerken, birkaç farklı sağlıklı içeceği ılımlı bir şekilde tüketmektir.
Yeşil çay
Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin demlenmiş yaprakları, tüketildiğinde hastalığın önlenmesine yardımcı olabilecek flavonoidler adı verilen bileşikler içerir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre günde üç bardak çay içmek kalp krizi riskini azaltabilir. Yeşil çay tüketimi kansere, osteoporoza ve diş çürüğüne karşı da koruma sağlayabilir. Yeşil çay içmek, kilo vermeye çalışan insanlara da yardımcı olabilir.
Süt
Süt, en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir ve yetişkinler için önerilen günlük alımın yaklaşık üçte birini tek bir bardakta sağlar. Kalsiyuma ek olarak, süt genellikle kemiklere ve gözlere fayda sağlayan temel besin maddeleri olan D ve A vitaminleri ile takviye edilir. Az yağlı süt de kalorisi düşüktür, bu da diyet yapanlar için iyi bir seçimdir. Süt, bu kullanım araştırılmaya devam etse de, kilo kaybını teşvik etmeye bile yardımcı olabilir.
Meyve ve Sebze Suları
Yüzde 100 meyve suyu ve ilave şeker ile yapılan meyve ve sebze suları, ılımlı olarak tüketildiğinde sağlıklı içecekler olabilir. Besinlerinizi tüm yiyeceklerden almak her zaman daha iyi olsa da, meyve suyu her gün birkaç porsiyon meyve ve sebze elde etmenin kolay bir yolu olabilir. Satın aldığınızın gerçekten yüzde 100 meyve suyu olduğundan ve şeker yüklü bir yumruk olmadığından emin olmak için bileşen listesini okumaya dikkat edin. Yüzde 100 meyve suları bile kalorilerde yüksek olabilir, bu yüzden fazla tüketmeyin.
Kırmızı şarap
Günde bir bardak kırmızı şarap, kandaki yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL seviyelerini artırarak kalbinizi korumaya yardımcı olabilir. Resveratrol adı verilen bir bileşik muhtemelen bu iyi kolesterol türünün arttırılmasından sorumludur, ancak kırmızı şarapta bulunan diğer antioksidanlar ve flavonoidler de koruyucu etkiye katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, günde bir veya iki bardaktan fazla içmeyin, çünkü alkol tüketiminin olumsuz etkileri kırmızı şarabın size sağlayabileceği herhangi bir faydadan hızlı bir şekilde ağır basabilir.
Sıcak kakao
