Kahvaltı genellikle günün en önemli yemeği olarak adlandırılır. İnsanlar, zamanları olduğunda krep, waffle, yumurta ve domuz pastırması gibi çeşitli yiyecekleri yemekten hoşlanırlar. Bununla birlikte, günlük olarak, tahıllar beslenme yararları ve hazırlanma kolaylığı nedeniyle en popüler kahvaltı seçeneklerinden biridir. Amerika ve diğer birçok ülkede, Frosted Mini-Wheats gibi tahılların ek vitaminleri ve mineralleri vardır. Bu ilave besinler, Frosted Mini-Wheats'ı güne başlamak için besleyici bir kahvaltı seçeneği haline getirir.
Buzlu Mini Buğdaylar Sağlıklı mı?
Buzlu Mini Buğdaylar sağlıklı bir kahvaltılık gevreklerdir. Kellogg'un tüm kahvaltı ürünleri takviye edilerek ekstra besleyici hale getirildi. Kellogg's ve Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, Buzlu Mini buğdaylar, 25 bisküvi veya yaklaşık 55 gramlık porsiyon başına aşağıdaki vitaminleri içerir:
- Tiamin (B-1 vitamini). Buzlu Mini-Wheats'in her porsiyonunda 0.540 miligram B-1 vitamini bulunur.
- Riboflavin (B-2 vitamini). Buzlu Mini-Wheats'in her bir porsiyonu 0.420 miligram B-2 vitamini içerir.
- Niasin (B-3 vitamini). Buzlu Mini-Wheats'in her porsiyonunda 5 miligram B-3 vitamini bulunur.
- B-6 Vitamini. Buzlu Mini-Wheats'in her bir porsiyonunda yarım miligram B-6 vitamini bulunur.
- Folik asit (B-9 vitamini). Her Buzlu Mini-Wheats porsiyonu, günlük gerekli B-9 vitamini alımınızın yüzde 50'sine sahiptir.
- B12 vitamini. Buzlu Mini-Wheats'in her porsiyonu 1.5 mikrogram B-12 vitamini içerir.
Buzlu Mini Buğdaylar ayrıca her porsiyonda aşağıdaki mineralleri içerir:
- Demir. Buzlu Mini-Wheats'in her porsiyonunda 16.20 miligram demir var.
- Magnezyum. Buzlu Mini-Wheats'in her bir porsiyonu 40 miligram magnezyum içerir.
- Fosfor. Buzlu Mini buğdayların her bir porsiyonu 150 miligram fosfor içerir.
- Potasyum. Buzlu Mini-Wheats'in her porsiyonunda 200 miligram potasyum bulunur.
- Çinko. Buzlu Mini-Wheats'in her porsiyonunda 1.5 miligram çinko bulunur.
Bu vitamin ve minerallerin yanı sıra, Buzlu Mini buğdaylar tam tahıllı buğdaydan yapılır ve mükemmel bir lif kaynağıdır.
Buzlu Mini buğdaylar yaban mersini, akçaağaç kahverengi şekeri ve Küçük Isırıklar gibi çeşitli kombinasyonlarda gelir. Buzlu Mini-Wheats beslenme gerçekleri Kellogg'un web sitesinde bulunabilir. Tahıllar genellikle sütle yenildiği için, bu web sitesi yağsız sütlü ve yağsız sütlü Frosted Mini-Wheats için beslenme gerçeklerini listeler. Alternatif olarak, Buzlu Mini buğdaylarınız farklı bir üreticiden geliyorsa veya farklı bir süt türü kullanıyorsanız, bunlar için beslenme bilgilerini Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı gıda veritabanında bulabilirsiniz.
Şeker ne olacak?
Buzlu Mini Buğdaylar, tüm bu vitamin ve minerallerle sağlıklıdır, ancak şeker içeriğine dikkat etmelisiniz. "Buzlu" kısım, her bir porsiyonun 11 gram şekeri olduğu anlamına gelir. Bu, her 100 gram tahıl için yaklaşık 21 gram şekere eşittir. Bunun çok olduğunu düşünüyorsanız, haklısınız. Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için 25 gramdan fazla şeker ve erkekler için 35 gramdan fazla şeker önermektedir. Bununla birlikte, birçok kahvaltılık tahıl benzer şeker içeriğine sahiptir. Tarçınlı Tost Crunch gibi tahıllar porsiyon başına 9 gram şekere sahiptir, ancak 100 gramda bu şeker içeriği toplamda yaklaşık 29 grama eşittir. Bal Fındığı Cheerios'un porsiyon başına 9 gram şekeri vardır, ancak 100 gramdaki toplam şeker içeriği yaklaşık 32 gramdır. Genel olarak, Buzlu Mini Buğdaylar, diğer birçok kahvaltılık tahıldan daha düşük bir genel şeker içeriğine sahiptir. Bununla birlikte, önerilen daha büyük porsiyon büyüklüğü, bazı alternatiflere kıyasla birkaç gram ekstra şeker yediğiniz anlamına gelebilir.
