Hamile kalmaya çalışırken, özellikle in vitro fertilizasyon (IVF) yapmayı seçtiyseniz, neler yapabileceğiniz ve yapamayacağınız konusunda sonsuz kurallar var gibi görünebilir. Örneğin, muhtemelen alkol veya kafein tüketmemeniz gerektiğini ve kaçınmanız gereken belirli yiyecekler olduğunu duymuşsunuzdur. Ama yine de IVF gibi bir yumurta alma prosedürü geçirirken egzersiz yapabilir misiniz? Bu tür egzersizlerden kaçınmanız gerektiğini bilmek önemlidir, böylece bu süre zarfında mümkün olduğunca güvenli ve sağlıklı kalabilirsiniz.
Tüp Bebek Sırasında Egzersiz Yapabilir miyim?
IVF yardımcı bir üreme teknolojisidir; işlem, yumurtaların çıkarılmasını, bir sperm örneğinin alınmasını ve daha sonra sperm ve yumurtanın bir laboratuvarda manuel olarak birleştirilmesini içerir. Hastalar yumurta toplama işlemine hazırlanırken, yumurtalıklarınızı korumak için elinizden geleni yapmanız gerektiğini not etmek önemlidir. Bunun nedeni, yumurtalıklarınızın genişlemesine ve son derece hassas hale gelmesine neden olacak yumurtlamayı uyarmak için ilaçlar alacaksınız.
Tüp bebek sırasında egzersiz açısından, her şey antrenmanınızın yoğunluğu ve şu anda tüp bebek sürecinin hangi aşamasından geçtiğinizle ilgilidir. İlk olarak, sadece güvenli tarafta olmak için, her zaman egzersiz rutininiz hakkında sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Ancak genel olarak, IVF uygulanan herkesin her ne pahasına olursa olsun yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçınması ve bunun yerine stresi azaltmak için düşük etkili, nazik egzersizleri seçmesi önerilir. Şiddetli egzersize alışık olsanız bile (koşu, halter, bisiklet ve diğer yüksek etkili egzersizler gibi), bu tür egzersizi tamamen devre dışı bırakmanız şiddetle tavsiye edilir.
Neden? Doğurganlık Enstitüsü'ne göre, yüksek etkili egzersiz vücudunuzu zararlı fiziksel strese sokabilir ve hatta yumurtalık sapının etrafında döndüğü yumurtalık torsiyonuna yol açabilir; bu IVF sürecini büyük ölçüde karmaşıklaştırabilir. İn vitro fertilizasyonun sınırları vardır ve hastalar istedikleri sağlıklı hamileliği ve canlı doğumu başarmak için kolaylaşmalıdır.
: Tüp Bebek Sırasında Egzersiz Yapabilir misiniz?
Tüp Bebek Egzersiz Seçeneklerinizi Anlama
Yorucu kardiyo ve diğer yüksek yoğunluklu antrenmanlardan kaçınmanın yanı sıra, IVF sürecinde egzersizden tamamen kaçınılması gereken belirli zamanlar vardır.
Pasifik Doğurganlık Merkezi tarafından yayınlanan bir makaleye göre, yumurta alımı haftasında ve doğrudan embriyo transferini takip eden egzersiz yapmayı geçici olarak durdurmanız önerilir. Bunun nedeni, yumurtalıkların genişlemesi ve yorucu aktivitenin kanamaya veya yumurtalık torsiyonuna neden olabilmesidir. Bu süre zarfında hafif bir rahatsızlık, yorgunluk ve şişkinlik yaşamak normaldir, bu nedenle egzersiz yapmaya hazır hissetmeyeceksiniz.
IVF güvenli egzersiz seçeneklerine gelince, hafif yoga, yürüyüş, yüzme ve esneme iyi seçeneklerdir. Kuzey Kaliforniya Doğurganlık Tıp Merkezi ayrıca meditasyon, okuma, dışarıda daha fazla zaman geçirme ve yeni bir hobi edinme gibi diğer stres giderme modlarını bulmanızı önerir.
: Tüp Bebek Sonrası Kilo Verme
Tüp Bebek Egzersizleri için İpuçları
Genel olarak, IVF sırasında egzersiz yapmak istiyorsanız, başparmak kuralı haftada dört saatten fazla egzersiz yapmamaktır. Doğum ve Jinekoloji tarafından yayınlanan bir çalışmada, bir ila dokuz yıl boyunca haftada dört saat veya daha fazla egzersiz yaptığını bildiren kadınların canlı doğum yapma olasılığının yüzde 40 daha az olduğu, bu nedenle aşırıya kaçmamak çok önemlidir.
Antrenmandan önce, egzersiz sırasında ve sonrasında bol miktarda su içmek ve enerjinizi korumak için sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek de önemlidir. Her şeyden önce, unutmayın: Tüp bebek döngüsü sırasında vücudunuzun bakımını en öncelikli olmalıdır.
