Diyabet, kalp hastalığı da dahil olmak üzere diğer birçok kronik hastalık geliştirme riskinizi artırır. Kan şekeriniz kontrol altında değilse şansınız kötüleşir. Yediğiniz her şey kan şekerinize katkıda bulunur, bu nedenle yiyeceklerinizi dikkatlice seçin. Meyve, özellikle yüksek lifli armut, şeker hastalarının yemek için iyi bir besindir.
Sağlıklı Snack Seçeneği
Armut, diyabetli bir kişiye çok sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Karbonhidrat ve kalorileri düşüktür. Bir orta boy armut sadece 100 kalori ve sadece 26 gram karbonhidrat içerir. Şeker hastaları için iyi bir atıştırmalık seçmenin anahtarı hem kalori hem de karbonhidrat kontrolüdür ve armut her ikisini de sunar.
Vitaminler ve mineraller
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almanın en iyi yolu onları yiyeceklerle yemektir. Armut, sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan çok çeşitli vitamin ve mineraller sunar, bu da herkes için, özellikle şeker hastaları için önemlidir. Armut mineralleri kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum ve C, E, K, folat, beta-karoten, lutein, kolin ve retinol vitaminlerini içerir.
Lif
Armut, özellikle cilt açıkken, yüksek lifli bir gıda olarak kabul edilir. Bir orta armut 5 g lif içerir. Lif, diyabetik için sağlıklı bir diyetin çok önemli bir parçasıdır. Diyet lifi kolesterolü azaltmaya ve vücut ağırlığını ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Lifli bir yemek veya atıştırmalık karbonhidratların kan dolaşımına emilimini yavaşlatır. Bu, kan şekerinde daha uzun ve daha yavaş bir artış sağlar, bu da kan şekerinde yükselme şansını azaltır.
Tatlı Özleminizi Karşılayın
Tatlı bir yiyecek için özlem, zayıf kan şekeri kontrolü için bir diyabetik oluşturabilir. Armut, hastalığınızın kontrolünden ödün vermeden tatlı dişinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek tatlı bir tedavidir. Tatlı için veya tatlı bir atıştırmalık olarak armut yiyin. Tatlandırıcı ve sağlıklı bir tatlı için armut dilimlerini şekersiz, yağsız çırpılmış krema ile bile birleştirebilirsiniz.
