B vitamini kompleksi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminlerini içerir. Her B vitamininin vücutta kendi amacı vardır ve B vitaminlerinin herhangi birinde eksiklik, zar zor farkedilirden kör olarak belirgin olana kadar değişen belirtiler olarak ortaya çıkabilir. B vitamini eksikliğinden muzdarip olup olmadığınızı belirlemenin en doğru yolu kan testi ile olsa da, vücudunuzun size verebileceği bazı önemli ipuçlarını da ayarlayabilirsiniz.
B Vitamini Eksikliği Belirtileri
Aşama 1
Vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Halsiz ve uyuşuk hissetmek veya normalden daha soluk cilt tonu sergilemek, B12 vitamini anemisinin iki ayırt edici belirtisidir. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde büyük rol oynar ve bu vitamin eksik olduğunda, kırmızı kan hücresi sayınız genellikle azalır. Kırmızı kan hücreleri düşük olduğunda, oksijen yeterince dolaşım yapmaz, bu da cildin düşük enerjisine, yorgunluğuna ve solgunluğuna yol açar.
Adım 2
İştahı değerlendirerek B vitamin seviyenizin eksik olup olmadığını belirleyin. Niasin olarak da bilinen düşük B3 vitamini seviyeleri açlıkta azalmaya neden olabilir. Bu vitamin, protein ve karbonhidratların metabolizmasının yanı sıra dolaşım, insülin üretimi ve bazı hormonların düzenlenmesinde önemlidir. İştahsızlığın yanı sıra, niasin eksikliği de ağız yaralarına, baş dönmesine ve baş ağrısına neden olabilir.
Aşama 3
Sinirlilik, bulantı, akne veya hafıza kaybı belirtileri olup olmadığını kontrol edin. Folik asit olarak daha iyi bilinen B9 vitamini, alkolizm, yetersiz beslenme ve hatta yaşlanma durumunda azalabilen önemli bir vitamindir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, folik asit eksikliği kısırlık veya artmış ateroskleroz riski gibi potansiyel olarak ciddi tıbbi koşullara yol açabileceğinden, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu ziyaret edin.
4. Adım
Beyin ve sinir sistemi fonksiyonu için hayati önem taşıyan tiamin eksikliği ile ilişkili semptomlar - karışıklık, yürüme zorluğu, bacak krampları veya bacaklarda ve ayaklarda gıdıklama veya yanma gibi sinir sistemi semptomlarını değerlendirin. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün; Düzeltilmezse, tiamin eksikliği komaya ve muhtemelen ölüme yol açabilir.
Adım 5
B vitamini eksikliğini doğrulamak veya ekarte etmek için testler yapabilen birinci basamak hekiminizi ziyaret edin. Eksikseniz, doktorunuz ya bir B vitamini takviyesi reçete eder ya da sizi B vitaminleri açısından zengin gıdaları önerebilecek bir diyetisyene yönlendirebilir.
Uyarı
Vücudunuzu dinlemek hastalığa ve hastalığa karşı korunmanın etkili bir yoludur, ancak kendini teşhis etmek asla iyi bir fikir değildir. B vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız birinci basamak hekiminizi ziyaret ettiğinizden emin olun.
