Weight Watchers, çeşitli yiyecekleri yerken kilo vermeyi ve sonra kilo vermeyi öğreten popüler bir kilo verme programıdır. Weight Watchers hazır ambalajlı yiyecekler satsa da, planı takip etmek için bunları kullanmak gerekli değildir. Weight Watchers'ın kendi yiyeceklerine ek olarak, Special K gibi bazı şirketler, Weight Watchers'ı takip ederken kullanılabilecek kilo kaybını desteklemek için tasarlanmış ürünlere sahiptir.
Diyetisyen
Weight Watchers üyelerine yaş, cinsiyet, mevcut ağırlık ve fiziksel aktivite düzeyine göre günlük puan ödeneği verilir. Buna ek olarak, Weight Watchers, porsiyon başına kalori, yağ, protein, lif ve karbonhidrat içeriğine dayalı gıdalara puan atar. Kalorisi ve yağ oranı düşük ancak lif içeriği yüksek gıdalar daha düşük puan değerine sahiptir. Ağırlık Gözcüler, amaç, güvenli bir şekilde kilo vermek için izin verilen günlük puan içinde kalmak için tüketilen tüm yiyecek ve içecekleri takip etmektir. Bu işlem, yaklaşık 1 ila 2 lbs'lik yavaş ve sabit kilo kaybını teşvik etmek için tasarlanmıştır. haftada.
Özel k
Special K, kilo verme genel planının bir parçası olarak ürünlerinin kullanımını teşvik eder. Özel K web sitesine göre, günde iki öğün yerine Özel K bar, sallama veya tahıl koyun ve ardından sağlıklı bir öğün yiyin. Daha sonra gün boyunca bol miktarda meyve ve sebzede atıştırmalısın. İki programı birleştiriyorsanız, yediğiniz Kilo Gözlemci puanlarının miktarını hesaplamak için Special K ürünlerinin beslenme etiketini kullanabilirsiniz. Çoğu Özel K tahıl, fincan başına yaklaşık bir ila iki noktaya sahiptir; Özel K çubukları da iki noktadır ve iki nokta için yaklaşık 24 Özel K krakeri veya talaş krakeri olabilir. Özel K sarsıntılarının her biri yaklaşık üç puan değerindedir. İki veya üç puan değeri düşük kabul edilir, bu da Özel K ürünlerini Ağırlık Gözlemcileri üyeleri için iyi bir seçim haline getirir.
Yararları
Porsiyon boyutlarını kontrol etmek, başarılı bir kilo verme programının büyük bir parçasıdır. Hem porsiyon boyutları hem de porsiyon boyutları vardır. Bir kısmı, bir oturuşta gerçekten yediğiniz yiyecek miktarıdır, porsiyon büyüklüğü 1 bardak veya 1 oz gibi önceden belirlenmiş bir gıda miktarıdır. Porsiyonlar, porsiyonlara karşı bir porsiyondan fazla porsiyon ve yemek yiyebilir, Kilo Kontrol Bilgi Ağı'nda kilo alım notlarına yol açabilir. Birçok restoran yemeği ve paketli gıda, gerçek tek porsiyon boyutunu belirlemeyi zorlaştıran süper boyutludur. Bu göz önüne alındığında, Weight Watchers, üyeleri gerçek bir porsiyon boyutunun gerçekte ne olduğunu öğrenmek için başlangıçta tüm yiyecek ve içecekleri tartmaya veya ölçmeye teşvik eder. Çubuklar ve sallamalar gibi özel K ürünleri, kutu veya paket başına sadece bir porsiyon boyutu olacak şekilde paketlenir. Önceden paketlenmiş bu ürünleri kullanmak, yiyecekleri tartmaya veya ölçmeye gerek olmadığından yoğun veya stresli zamanlarda yardımcı olabilir.
hususlar
Sadece özel K diyetinden sonra hedef ağırlığınıza ulaşacak kadar uzun bir diyet uygulamak zor olabilir çünkü diyet kısıtlayıcıdır. Yoksunluk hissetmenize neden olabilecek çok çeşitli yiyeceklere izin vermez. MayoClinic.com, bu durumun planın terk edilmesine ve normal yeme davranışlarına dönmesine yol açarak kilo vermenin yeniden kazanılma olasılığını artırabileceğini bildirdi. Weight Watchers, çok çeşitli gıdaların tüketimini teşvik ederken daha kapsamlı bir plan sağlar. Weight Watchers'ı izlerken, izin verilen günlük puanlarınızda kaldığınız sürece dışarıda yemek yiyebilir ve en sevdiğiniz yiyecekleri şımartabilirsiniz. Hedef ağırlığa ulaşıldığında, aynı yiyecekleri yemeye devam edersiniz, ancak şimdi kilonuzu korumak için birkaç puan daha yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, özel K gıdalar, çok sayıda meyve ve sebzeye de odaklandığı sürece Weight Watchers planının bir parçası olabilir.
