Kilo kaybı, polikistik over sendromu veya PCOS tedavisinde bir dayanak noktasıdır. Bu karmaşık kadın endokrin bozukluğunun nedeni bilinmemekle birlikte, bilim adamları mütevazı kilo kaybının bile PCOS semptomlarını iyileştirdiğini biliyorlar. PCOS ile kilo vermek için en iyi yaklaşım, sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı geliştirmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmaktır.
Polikistik Over Sendromunun Karmaşıklıkları
PCOS'unuz olduğunda, yumurtalıklarınız aşırı androjen üretir - genellikle erkek cinsiyet hormonları olarak adlandırılır. Sağlıklı yumurtalıkların az miktarda androjen üretmesi normaldir, ancak yüksek seviyeler hormonal sorunlara neden olur. Aşırı saç büyümesi, adet düzensizlikleri, doğurganlık sorunları, akne ve obezite tipik olarak polikistik yumurtalıklara sahip kadınları rahatsız eder. Brigham ve Kadın Hastanesi'ne göre, PKOS'lu kadınların yüzde 80 kadarı aşırı kilolu veya obez.
İnsülin Direncinin Rolü
İnsülin direnci PCOS'un ayırt edici özelliğidir. Pankreasınız kandaki glikoz seviyelerini düzenlemek için bu hormonu salgılar, ancak PCOS'lu birçok kadın etkilerine karşı dirençlidir. Buna karşılık, pankreas daha fazla insülin salgılar ve yüksek insülin seviyelerine veya hiperinsülinemiye yol açar. İnsülin ayrıca, "Kuzey Amerika'nın Endokrin ve Metabolizma Klinikleri" dergisindeki Haziran 1999 tarihli bir incelemeye göre, normal ve polikistik yumurtalıklarda androjen üretimini uyarmaktadır. Bu, insülin direncinden kaynaklanan yüksek insülin seviyelerinin vücuttaki fazla androjenlere katkıda bulunduğunu düşündürmektedir.
Kilo Kaybının Önemi
PCOS'lu kadınlar için insülin direncini artırmak birincil hedeftir ve kilo kaybının gerçekleştiği yer. Vücut ağırlığınızı azaltmak hormonal anormallikleri azaltmaya yardımcı olur. Brigham ve Kadın Hastanesi'ne göre, vücut ağırlığınızın yüzde 5 kadar azını kaybetmek insülin direncini artırabilir. Bu, azalmış androjen seviyeleri, gelişmiş menstrüel fonksiyon ve daha iyi kolesterol gibi PCOS semptomlarında iyileşmelere yol açabilir.
Kilo Kaybı Yaklaşımı
İnsülin duyarlılığını iyileştirmeye yönelik bir diyetin, geleneksel düşük kalorili bir diyetten daha iyi sonuçlar vermesi muhtemeldir, "Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi" Nisan 2013 sayısında yayınlanan bir incelemeden veriler önermektedir. Araştırmacılar, PCOS'lu kadınlarda farklı kompozisyonlara sahip kilo verme diyetleri hakkındaki mevcut verileri inceledi. Kompozisyondan bağımsız olarak tüm diyetlerde kilo kaybı meydana gelirken, kontrollü karbonhidrat diyetleri insülin duyarlılığında, adet düzenliliğinde, kolesterolde ve yaşam kalitesinde daha fazla iyileşme sağlamıştır. Yüksek karbonhidrat diyeti, incelemeye göre artmış androjen seviyelerine yol açtı.
