Soğuk algınlığının başlangıcı C vitamini şişesine ulaşırsa, iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Vücutta depolanmayan önemli bir suda çözünen vitamin C vitamini, virüslerle savaşmaya yardımcı olabilecek bir bağışıklık güçlendirici olarak bilinir. Bu doğru olabilir, ancak muhtemelen sadece belirli koşullar altında ve belirli dozlarda. Genellikle, hasta olduğunuzda C vitamini almak hastalığın süresini veya semptomlarını azaltmaya yardımcı olmaz.
Profilaktik Kullanım
Hangi noktada C vitamini aldığınız, soğuk algınlığı veya başka bir virüsün semptomlarına veya süresine yardımcı olup olmadığı üzerinde bazı etkileri olabilir. 30 çalışmanın Temmuz 2007 tarihli "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı" incelemesi, günde en az 200 mg C vitamini alan katılımcılarda virüslerin süresini ve şiddetini inceledi. Yetişkinlerde yüzde 8 ve çocuklarda yüzde 13 olan soğuk süresinde azalma, denekler hastalanmadan önce C vitamini aldıklarında meydana geldi. Ocak 2006'da yayınlanan "Avrupa Klinik Beslenme Dergisi" adlı Japonca bir araştırmada benzer sonuçlar bulundu ve günde 500 mg alan denekler 50 mg alan deneklerden üç veya daha fazla soğuk algınlığı geliştirme riski yüzde 66 oranında azaldı.
Bir Kez Hastalandığınızda
Semptomlar başladıktan sonra C vitaminine başlayan ve günlük C vitamini takviyesi almayan deneklerde, "Cochrane" incelemesinde semptomların süresi veya şiddetinden fayda görülmemiştir. Bu derleme, semptomların süresini değerlendiren yedi farklı klinik çalışmaya ve semptomların şiddetini inceleyen dört çalışmaya baktı.
eleştiriler
C vitamini üzerindeki çalışmaları ilk olarak 1970'te virüslerin tedavisinde kullanımıyla ilgilenen Linus Pauling, bazen megadolar olarak adlandırılan büyük dozları 1 g veya günde 1.000 mg C vitamini olarak savundu. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, mevcut çalışmaların eleştirmenleri, mevcut çalışmalarda kullanılan dozların fayda gösterecek kadar yüksek olmayabilir.
hususlar
Güncel çalışmalar, bir soğuk algınlığı veya virüs geliştirdiğinizde C vitamini almanın faydası olmadığını göstermektedir. MayoClinic.com soğuk süresinde küçük bir azalma bildirildiğini belirtiyor, ancak yüzdeler bir öneriyi garanti etmek için çok önemsiz. Mayo Clinic, olumlu bir etkinin kanıtını "D" olarak derecelendirir, yani bilimsel kanıtlar, soğuk algınlığı veya virüs başladıktan sonra C vitamini almayı desteklemez.
