Koşarken geğirme nadir bir rahatsızlık değildir. Sık koşarsanız, koşmalarınızdan birinde bir noktada geğirme deneyimi yaygındır.
Araştırmacılar bu yaygın paylaşılan özellik için tek bir nedeni saptayamazken, birkaç olası suçlu tespit ettiler. Bu nedenler çok fazla havanın yutulmasından çok fazla gaz üreten diyet faktörlerine kadar değişir.
İpucu
Burp Neden Kontrol Edilemeyen Nedenler
Koşarken geğirme tamamen kontrol edilebilir bir fenomen değildir. Burpingi teşvik eden egzersiz yaparken vücudunuzda bazı doğal değişiklikler meydana gelir. Onlardan haberdar olmak, zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir - bu nedenle egzersiz yaparken geğirirseniz, önlenebilir veya ciddi bir tıbbi durumdan muzdarip olduğunuzdan endişelenmenize gerek yoktur.
Egzersiz, kan akışını mideden uzaklaştırır, bu da sindirimi engelleyebilir. Bu olduğunda, anahtar hormonlar gıdayı bağırsak yolundan normalden daha hızlı hareket ettirmek ve gaz üretmeye yardımcı olmak için üretimi arttırır. Son olarak, egzersiz sırasında midenin sarılması da geğirmeye neden olabilecek gaz üretebilir.
Çok Fazla Hava Yutma
Amerikan Akciğer Derneği, nefes almanın iki yolu olduğunu söylüyor: burnunuzdan ve ağzınızdan. Egzersiz sırasında ağzınızdan nefes almak daha fazla gerçekleşir ve bu yüzden geğirmenize neden olan havayı yutmak nadir değildir. Havayı yutmak o kadar sıradan ki bilimsel bir adı bile var: aerophagia.
Koşarken yemek borusuna hava almak olağandışı değildir. Daha da yaygın olanı, içerken havayı yutmaktır. Birçok insan için, su miktarı mideye alınan hava miktarı ile yakından rekabet eder.
Çalışırken sıvı alımını birleştirmek geğirme için mükemmel bir fırtına yaratır. Havayı yutmamak için kendinizi gerçekten eğitmek istiyorsanız, ağzınızı yutmak için açabileceğiniz miktarı sınırlamak için bir ağızlık kullanın.
Yüksek Lif ve Laktoz intoleransı
Yemek koşarken bir sonraki en önemli geğirme nedenidir. Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu, daha sonra yorucu aktivite sırasında geğirilen mide gazına neden olan birçok insan için, özellikle de laktoza tahammülsüz olan nüfusun yüzde 20'si olan laktoz.
Şeker ve alkolsüz içeceklerde bulunan yüksek lifli gıdalar, fasulye, fruktoz ve sükroz da egzersiz yaparken aşırı geğirmeye katkıda bulunabilir.
GERD ve Sessiz Asit Reflü
Burping'inize bağlayabileceğiniz iki terim: GERD ve sessiz asit reflü. GERD için süslü isim, özofagusunuzun sonundaki bir kasın tamamen kapanmadığı ve midenizin içeriğinin boğazınızı geri çekebileceği Gastroözofageal reflü hastalığıdır.
Sessiz asit reflü aynıdır, ancak bazı kişilerde boğazlarımızın çoğunu çizen mukusun eksik olması farklıdır. Yemekten çok kısa bir süre sonra koştuğunuzda, boğazınıza asit geri atılabilir. Mayo Kliniği, her iki durumun da yutulmaya neden olduğunu ve bu da aşırı geğirmeye neden olabileceğini söylüyor.
