Yüzünüz ve kafa derisi 10 kas grubundan oluşur. Bu kas gruplarından biri, sizi güldüren, kaşlarını çalan, büzüşen veya çiğneyen üç kasla çevrili dudaklardır. Yaşlandıkça, dudaklarınızın derisi ve kasları sarkmaya başlar ve yüzünüzün daha yaşlı görünmesine neden olur. Dudaklar için yüz egzersizleri kan akışını artırmaya, sarkma cildini azaltmaya ve dudak kaslarınızı tonlandırmaya yardımcı olabilir.
büzgü
Yüz yogası, yüz egzersizlerinin ameliyattan eksi bir yüz germe işi yaptığı teorisine dayanır. Bu yüz egzersizi, daha sıkı, daha güçlü dudakların görünmesini sağlamak için dudaklarınızdaki kasları kullanmak üzere tasarlanmıştır. Düz oturun ve dudaklarınızı cüzdanlayın. Ağzınızı bir gülümsemeye gerdirin, dudaklarınızı takip edin. Hava öpücükleri atıyormuş gibi dudaklarını öp.
Emmek
Bu egzersiz dudaklarınızdaki ve çevresindeki kasları sıkılaştırır ve tonlar. İşaret parmağınızı ağzınıza yerleştirin ve olabildiğince sert bir şekilde emdirin. Yanaklarınızın ve dudaklarınızın kaslarının kasıldığını hissetmelisiniz. Beş saniye tutun, sonra ağzınızı yavaşça gevşetin ve parmağınızı çıkarın. 10 kez tekrarlayın.
"Ö"
Bu egzersiz, ağzınızın kenarlarında bulunan küçük kırışıklıkları gidermeye yardımcı olur. Dudaklarınızı çantalayın ve ağzınızı küçük bir "O" şeklinde şekillendirin. Dudaklarınızı gergin tutun ve olabildiğince sert gülümseyin, böylece yanak kaslarınızın kasıldığını hissedin.
Orbicularis Oris
Ağız etrafında yer alan dairesel kas olan orbicularis oris egzersizini yapmak, ince çizgileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve kasılma ve gevşeme modlarını değiştirerek sert, dolgun dudaklar üretir. Ağzınızın etrafındaki alanı su veya az miktarda yağ ile yağlayın, böylece dudaklarınız çatlamaz. Her iki işaret parmağını ağzınızın her iki tarafına yerleştirin ve dudaklarınızı nazikçe çekin. Bu hareket orbicularis oris kasınızı kasılacaktır. İki saniye tutun, sonra biraz daha çekin, kas daha fazla daralır. 25 kez tekrarlayın. Bu egzersizi doğru yaparsanız, tekrarınız sırasında kasılmayı tutma nedeniyle kasın uzunluğunu değiştiren izotonik ve izometrik bir egzersizdir.
Dudaklar
Düz oturun ve dudaklarınızı nazikçe bir araya getirin. Çıkardığınız dudaklarınızı burnunuza doğru kaldırmaya konsantre olun. Mümkün olduğunca yükseğe kaldırın ve beş saniye boyunca tutun. Rahatlayın ve beş kez tekrarlayın.
