Çayın sindirim üzerinde hem olumsuz hem de yararlı etkileri olabilir. Kafein içeriği nedeniyle çay, vücut atığının giderilmesine yardımcı olan diüretik bir etki yaratır. Bununla birlikte, çaydaki teofilin olarak bilinen bir kimyasalın bağırsaklardan geçen dışkı üzerinde dehidrasyon etkisi olabilir ve bu da kabızlığın kötüleşmesine neden olur. En iyi sonuçlar için, çay alımınızı çoğu yetişkin için önerilen 300 miligram kafeinin altında tutun.
Siyah ve Yeşil Çay
Hem siyah hem de yeşil çay geleneksel olarak sindirimi desteklemek, şişkinliği tedavi etmek ve ishal ve kusma gibi olumsuz sindirim semptomlarını azaltmak için kullanılmıştır. Yeşil çay antioksidanlarda biraz daha yüksek olmasına rağmen, her iki çay da mide asitlerini uyararak sindirime yardımcı olabilecek uçucu yağlar ve polifenoller içerir.
Çay ve Kabızlık
"British Medical Journal" tarafından belirtilen bir araştırmaya göre, çayda bulunan teofilin bileşiği sindirim sırasında hücre dışı dehidrasyona neden olarak kabızlığa neden olabilir. Çalışma teofilin alımının 100 umol'dan fazla olduğunu bulmuştur. tübüler reabsorbsiyonu azaltarak bağırsaklarda plazma konsantrasyonlarının artmasına neden olabilir. Başka bir deyişle, fazla miktarda çay içerek dışkılarınız gastrointestinal sistemde dehidrate olabilir ve bu da yağlama ve kabızlığın azalmasına neden olabilir.
Kafein ve Kabızlık
Orta miktarlarda kafein sindirim yararları gibi görünse de, aşırı tüketim hazımsızlığa ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Psikoaktif bir uyarıcı olarak, kafein vücuttaki bir savaş veya uçuş tepkisini taklit ederek vücuttaki adrenalin gibi stres hormonlarının sayısını artırır. Bu olduğunda, mide ve sindirim sisteminizden kan çıkarılır ve potansiyel olarak sindirim sorunlarına neden olur. Kafein bir idrar söktürücü olduğundan, bağırsak hareketlerini sürdürmek için elektrolit anahtarı olan eser miktarda potasyum da sızdırabilir.
Güvenlik endişeleri
Birkaç saatten daha uzun süren kabızlık atakları yaşarsanız doktorunuzla konuşun. Aşırı çay alımından dolayı kabızlık yaşıyorsanız, doğal bir müshil etkisini teşvik etmek için su tüketiminizi artırmayı ve diyet lifi yüksek gıdaları yemeyi deneyin.
