Giderek daha fazla insan yoganın faydalarını keşfettikçe, 3, 000 yıllık uygulama giderek işyerine giriyor. Aslında, işyeri yoga talebi, şirket odaklı yoga öğretmenlerinin tüm filolarını yarattı. Kurumsal bir yoga teklifi oluşturuyorsanız, avantajları bilmek gelecekteki ofis destekli Down Dogs'ların yolunu açabilir.
İpucu
Kurumsal bir yoga teklifi yazarken, yoganın işyeri için birçok potansiyel faydasına işaret edebilirsiniz. Azalan devamsızlık, daha sağlıklı zihin ve bedenler ve azaltılmış saldırganlık, bir işyeri yoga programının olumlu yan etkilerinden sadece birkaçıdır.
Azaltılmış Sırt Ağrısı
Birçok insanın yoga yapmasının ana nedenlerinden biri, masa başı işleri olan insanlar için en yaygın işyeri şikayetlerinden biri olan sırt ağrısıdır. Aralık 2012 tarihli Occupational Medicine dergisinde yayınlanan bir İngiliz araştırması, katılımcıları bir devlet dairesinden çeken sekiz haftalık bir çalışma ile ispatladı.
Çalışmada, bir gruba haftada 50 dakikalık tek bir yoga dersi verilirken, bir kontrol grubunun kız kardeşleri üzerinde oturmasına izin verildi. Sürpriz, sürpriz - yoga grubu, daha az sırt ağrısı ve daha az stresin yanı sıra daha fazla kendine güven, huzur ve konsantrasyon bildirdi. Karşılaştırıldığında, yerleşik kontrol grubu daha fazla düşmanlık, üzüntü, stres ve sırt ağrısı bildirdi.
Haziran 2017'de Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, ek araştırmalar yoganın bel ağrısı için fizik tedavi kadar etkili olabileceğini düşündürmektedir . Çalışmada, haftalık yoga seanslarına katılan kişiler, fizik tedaviye katılanlarla neredeyse aynı olan ağrı ve aktivite sınırlamasında iyileşmeler yaşadı. Ofis çalışanlarının günün çoğunda masa başında olabilecekleri göz önüne alındığında, bir işyeri yoga programı uzun süre oturma ile ilişkili bel ağrısının hafifletilmesine veya önlenmesine yardımcı olabilir.
Düşük Tükenmişlik Oranları
Çalışanların verimliliği artar. Neden? Belki de işleri olan insanlar yüzünden, birçoğu eskiden üç kişi tarafından yapılan işi yapar. Bu nedenle tükenmişlik sorunumuz ve işyerinde yoganın çözümü var.
Sadece garip saatlerde ve çok stres altında çalışan hemşirelere sorun. Workplace Health & Safety'de yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, sekiz hafta boyunca haftalık yoga seansı yapan hemşirelerin tükenmişlik için uyarı işaretlerinde büyük düşüşler yaşadığını buldu. Faydaları arasında, daha yüksek düzeyde öz bakım, daha az duygusal tükenme ve hastalarla temaslarında duyarsızlaşma eğilimi vardır.
Bu olumlu sonuçları, iş memnuniyetsizliğinden ve kaygıdan daha düşük bakım kalitesine kadar tükenmişliğin olumsuz etkileri potansiyeli ile karşılaştırın. Hemşireler yandığında, ilaç hataları, enfeksiyonlar, hasta düşmeleri ve diğer olumsuz sonuçlar gibi hastalar için zararlı etkiler riski daha yüksektir.
Daha Az Düşmanlık ve Saldırganlık
Uyumlu bir şekilde çalışan her işyerinin daha üretken olması muhtemeldir. Hindistan'da bir mühendislik firmasında 160 işçiden oluşan Ekim 2015 dergisinde Ayu tarafından yayınlanan kontrollü bir çalışmada, kurumsal sektördeki yoganın düşmanlığı ve saldırganlığı azalttığı gösterilmiştir.
Çalışmada, yarısı günde bir saat yoga çalışmış ve diğer yarısı yönetim teorisinde dersler almış ve aynı süre boyunca hafif egzersiz yapmıştır. 10 haftanın sonunda yoga grubu, pozitiflik için anlamlı derecede iyileşme gösterdi ve saldırganlık ve karşı üretken iş faaliyetleri için kontrol grubuna kıyasla düşük puanlar gösterdi.
Ayu yoga çalışmasına göre, kurumsal yoga teklifinizde, yoganın beynin kendini düzenleme ve stresli durumlarla başa çıkma yeteneği üzerindeki olumlu etkisine de işaret edebilirsiniz. Yoga'nın stres seviyesinin daha düşük olduğu kortizol seviyelerinin yanı sıra daha sakin bir işyeri yaratma olasılığına karşı algılanan stresi de gösterdiği gösterilmiştir.
Daha Az Devamsızlık ve Büyük Moral
İşyerindeki stres performansı azaltır ve sırt ağrısı, boyun ve omuz gerginliği ve karpal tünel sendromu da dahil olmak üzere fiziksel yaralanmaya yol açabilir ve bu da paraya mal olur. İşyerinde yoganın hastalık veya diğer fiziksel problemlerden devamsızlığı azalttığı, şirket moralini artırdığı ve çalışanlar arasındaki iletişim becerilerini geliştirdiği gösterilmiştir.
Buna ek olarak, Temmuz 2015'te Endüstriyel Psikiyatride yayınlanan araştırmalar, yoga yoluyla dikkat ve öz kontrolün, çalışanların duygularını düzenlemelerine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Kurumsal sektörde yoga, yalnızca saldırganlık ve kişilerarası meselelerin azalmasına değil aynı zamanda çalışanların devamsızlığına da yol açabilecek maliyet etkin bir müdahaledir.
Tutarlı bir işyeri yoga pratiği, çalışanların harici tıbbi bakım talep etmelerini engelleyen sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmalarına yardımcı olabilir. Kurumsal sektördeki yoga, insanların işte gelişmesini engelleyebilecek psikolojik ve duygusal sorunların üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda hem işçilerin hem de bir bütün olarak işyerinin genel refahını teşvik eder.
