Dikkatli bir meditasyon durumuna girmek, beyne artan kan akışı, düşük kan basıncı, kas gevşemesi ve daha düşük solunum hızı dahil olmak üzere ölçülebilir fizyolojik etkilere sahiptir. Meditasyon sırasında rahatladığınız için, daha sonra bir baş dönmesi deneyimi yaşamak olağandışı değildir, ancak nadiren olumsuz bir semptomdur. Aslında, meditasyon anksiyete bozukluğu ve kalp hastalığı gibi baş dönmesine neden olan bazı rahatsızlıkları olan insanlar için bir terapi olarak kullanılır.
Meditatif Devlet
Buna girmek için birçok teknik olmasına rağmen, meditatif durumun kendisi aslında basit ve doğaldır. Normal uyanma veya uyku durumundan niteliksel olarak farklıdır, çünkü vücudunuz rahat ve hareketsiz olmasına rağmen, zihniniz uyanık ve odaklanmış kalır. Bununla birlikte, özellikle herhangi bir şeye odaklanmak yerine, meditasyonda deneyimli olanlar zihinlerini boşluğa veya düşünceler arasındaki boşluğa dayanacak şekilde eğitirler. Derin meditasyona girmek için pratik ve disiplin gerektirir, ancak yeni başlayanlar kısa bir seanstan sonra bile bazı faydaları ve etkileri yaşayabilir.
Yararları ve Etkileri
Meditasyon, farkındalığınızla sürekli akan düşünce, duygu ve hislerin karmakarışıklığından kurtulmanıza yardımcı olarak stresi azaltır. Meditasyon yaparken yaşadığınız huzur, kanser, kalp hastalığı ve alerji gibi stresle ilgili birçok durum üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Normal günlük aktiviteler tarafından engellenen enerjiler akmaya başlar ve vücudunuz kendi doğuştan gelen bilgeliğine göre onları yeniden dengeleme şansına sahiptir. Bunu seanstan sonra baş dönmesi veya hafif baş dönmesi hissi olarak yorumlayabilirsiniz, özellikle seansı aniden sonlandırırsanız.
Nefes ve Terbiye Teknikleri
Sessizce oturan ve hiçbir şey yapmayan en basit meditasyon tekniği, birçok insan için en zor olanıdır, çağlar boyunca birçok alternatif teknik geliştirilmiştir. Bazıları terennüm etmeyi içerirken, diğerleri nefes egzersizleri içerirken, bazıları ise eğitimli bir kolaylaştırıcının önerilerini içerir. Nefes alıştırmaları yaparken ve zikrederken baş dönmesi hissedebilirsiniz, çünkü oksijen alımınızı değiştirirsiniz ve bu da beyninizi etkiler. Duygu rahatsız olursa, MedlinePlus tekniği anlık olarak durdurarak ve dudakları yavaşça ve sabit bir şekilde nefes alarak veya ağzınızı ve bir burun deliğinizi elinizle kaplayarak ve diğer burun deliğinden yavaşça nefes alarak sisteminizdeki karbondioksiti artırmanızı önerir.
Hoş Geldiniz
Meditasyon, baş dönmesi hissi yaratabilen tek etkinlik değildir. Akupunktur tedavisi veya hatta derin bir masaj aldıktan sonra benzer bir his yaşayabilirsiniz. Akupunkturist Ahuti Ferid, terapinin başarılı olduğunun bir işareti olduğunu söyleyerek memnuniyetle karşılıyor. Bu, engellenmiş enerjilerin tekrar hareket ettiği anlamına gelir ve bu bir sağlık belirtisidir. Derin meditasyondan sonra baş dönmesinin normal olduğunu fark ettikten sonra, hoş geldiniz. Yine de korkutucu olabilir, bu nedenle seansınızdan sonra dikkatlice kalkmak, yavaş yürümek ve bol su içmek her zaman iyi bir fikirdir.
