Normal yaşlanma beyin fonksiyonlarının değişmesine neden olur. Zamanla, sağlıklı bireyler bazı bilişsel yeteneklerin düşüşünü yaşarlar. Bazı kısa süreli hafıza kaybı ile birlikte, hem görsel hem de sözel hafıza alanında küçük düşüşler meydana gelebilir. Beyin, herhangi bir kas gibi, formda kalmak için egzersize ihtiyaç duyar. Beyin ne kadar çok egzersiz yaparsa, bilgiyi işlemede o kadar iyidir. Yaşlılar için hafıza egzersizleri kısa ve uzun süreli hatırlamaya yardımcı olabilir.
Bulmacalar
Bulmacalar en etkili hafıza egzersizlerinden biridir. Diğer bulmacalar da aynı şekilde faydalıdır. Amerikan Sağlık Yardım Vakfı'nın (AHAF) Alzheimer Hastalığı Araştırma programı, beyni egzersiz yapmak ve hafıza ve bilişsel işlevlere yardımcı olmak için Sudoku oynamanızı önerir. Soduku bir bulmacaya benzer, ancak kelimeler yerine sayılar kullanılır. Bulmaca dokuz kareler ve aşağı dokuz kareden oluşan bir ızgara. Karşılıklı ve aşağıdaki her satır 9'dan sonraki her bir sayıdan yalnızca birine sahip olmalıdır. Her hücre bloğu da 9'a kadar olan her sayıdan yalnızca birini içermelidir. Sudoku herhangi bir matematik becerisi veya hesaplama gerektirmez. Bu bir mantık bulmacasıdır ve alışkanlık oluşturabilir. Sudoku bulmacaları gazetede, çevrimiçi olarak veya birçok bulmaca kitabında bulunabilir.
Duyusal uyarım
Beyin işlevini uyarmanın bir yolu duyusal veri uyarımıdır. Beş duyunun da bir deneyime dahil edilmesi beyni canlandıracak ve uyandıracaktır. Bazı güzel müzikleri dinleyin, lezzetli bir şeyler tadın, inanılmaz bir şeye bakın, inanılmaz derecede yumuşak bir şeye dokunun ve hoş bir aroma kokusu almak için kokulu bir mum yakın. Duyusal uyaranı kullanmak ve bunlara dikkat etmek duyusal hafızayı ve farkındalığı teşvik eder ve yükseltir.
Kart oyunları
Amerikan Nöroloji Akademisi'ne göre Poker, Solitaire, Hearts, Rummy ve Go Fish gibi kart oyunları düzenli olarak oynamak beyni egzersiz yapar ve yaşlanma ve bunama ile ilişkili hafıza kaybını geciktirebilir ve beyin canlılığını korumaya yardımcı olabilir.
Satranç
Satranç, hafıza ve bilişsel yeteneği artırabilecek bir strateji oyunudur. Strateji içeren herhangi bir oyun beyni çalıştıracaktır. Michigan Üniversitesi'ne göre beynin formda kalmak için günlük egzersizlere ihtiyacı var.
Okuma
Okuma beyni çalıştıracak ve kelime hatırlamaya yardımcı olacaktır. Gazete, kitap veya dergilerin okunmasının beyin güçlendirme sağladığı gösterilmiştir. Bir bellek ve yaşlanma çalışmasında, Mayo Clinic'teki bir nöropsikiyatrist olan Dr. Yonas Geda, okuma gibi bilişsel aktivitelere katılmanın gelecekteki hafıza kaybını önleyebileceğini buldu. 2009 araştırması ayrıca, oyun oynayan, bilgisayarda çalışan veya seramik veya kapitone gibi el sanatlarına katılan yaşlıların, bu aktivitelere katılmayan insanlara kıyasla hafıza kaybında yüzde 30 ila 50 oranında bir azalma olduğunu buldu.
