Çok fazla egzersiz vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Genellikle egzersiz böbrekleriniz için iyidir ve sağlıklı bir kilo ve kalbin korunmasına yardımcı olur. Diyetisyen Sanjana Shenoy'a göre günde üç saat yukarı doğru çalışıyorsanız, çok fazla çalışıyorsunuz ve yankıları görmeye başlayabilirsiniz. Çok fazla çalışma, düşük sodyum seviyelerine ve böbreklerinizi olumsuz yönde etkileyen yetersiz beslenmeye neden olabilir.
Egzersiz ve Böbrekleriniz
Aerobik, böbreklerinize yardımcı olmak için en iyi egzersiz şekli olarak, yürüme, bisiklete binme, yüzme, koşu ve diğer kalp pompalama kardiyolarını içerebilir. Aerobik, böbrek yetmezliğinin bir numaralı nedeni olan tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir - ardından yüksek tansiyon ve kolesterol - dinlenme kalp atış hızınızı düşürür ve bağışıklık sisteminizi geliştirir. "Klinik Spor Hekimliği Dergisi" nin Mayıs 2008 tarihli bir çalışmasında, yaşlanma ile ortaya çıkan böbrek hasarının önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Doktorlar katılımcıların böbrek fonksiyonlarını ve atık ürün olan kreatinin düzeylerini test ettiler. Düzenli egzersiz yapanların daha düşük kreatinin seviyeleri vardı ve kreatininleri kan dolaşımından daha iyi temizleyebilen böbrekler vardı. Sağlıklı bir yetişkin için günde 30 ila 60 dakika aerobik egzersiz yapmak tavsiye edilir.
Çok Fazla Egzersizin Etkileri
Günde üç saatten fazla egzersiz yapmak, kano, yürüyüş, hatta bir maraton koşusu gibi bir olay olmadıkça, özellikle ek kalori tüketimi ile yaktığınız kalorileri takviye etmiyorsanız sağlığınıza zarar verebilir. Vücudunuzda yeterli besin yoksa, böbreklerinizin işlevi de dahil olmak üzere temel işlevleri düzgün bir şekilde yerine getiremez. Böbrekleriniz toksinlerin vücudunuzdan temizlenmesine yardımcı olur, asit konsantrasyonunu düzenler ve su dengesini korur. Yetersiz beslenme ve vitamin veya besin eksikliği böbrek enfeksiyonu riskinizi artıracak ve böylece böbrek hasarı veya başarısızlığı riskinizi artıracaktır.
Egzersiz ve Su Alma
Çok fazla egzersiz yapmak çok fazla su alımına yol açabilir. Egzersiz sırasında böbrekleriniz aşırı sıvı atmak için çalışıyor. Böbrekler sıvı alımına ayak uyduramazsa, ölümcül olabilen beyin hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerinize fazladan su akacaktır.
öneriler
Bir angarya gibi hissetmek yerine antrenmanlarınız eğlenceli olmalıdır. Böbrek rahatsızlığınız veya böbrek hastalığınız varsa, herhangi bir egzersiz değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Egzersiz için temizlendiyseniz, genellikle böbrek hastalığı teşhisi konabilecek izolasyon duygularından kaçınmak için diğer insanlarla birlikte çalışmayı düşünün.
