Kabızlığınızdan kurtulmak istiyorsanız, diyetiniz başlangıç noktanızdır. Kremsi dondurmanın bir tadı güzeldir, ancak kabızsanız kötü bir fikir olabilir. Kabızlık, birincil suçlu olarak şeker bakımından yüksek ve lif bakımından düşük diyetlerle altta yatan birçok nedene sahip olabilir.
Kabızlığın Nedenleri
Kabızlık, haftada üçten az bağırsak hareketi olarak tanımlanan ağrılı, gergin ve şişkin bir durum olabilir. California Üniversitesi, San Francisco, kabızlığın diyette lif eksikliği, bazı ilaçlar, hareketsizlik, dehidrasyon, hamilelik, yaşlanma, bağırsak sağlığı sorunları ve süt gibi çeşitli nedenlerin bir belirtisi olabileceğini belirtiyor.
Süt ve Kabızlık - Kanıt Eksikliği
Dondurma sütten yapıldığı için sütün kabızlığa da neden olabileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, tüm kaynaklar süt veya süt ürünlerinin diğer ürünlerinin kabızlığa neden olduğu konusunda hemfikir değildir. Kanada Süt Çiftçileri'nden Dairy Nutrition web sitesi, kabızlığın herhangi bir gıdadan değil, zayıf beslenme ve egzersiz eksikliği de dahil olmak üzere yaşam tarzı seçeneklerinin bir kombinasyonundan kaynaklandığını belirtiyor.
Yüksek Şeker ve Düşük Lif
Dondurma ve kabızlık arasında doğrudan bir bağlantı olmasa da, dondurma kabızlığa yol açabilecek belirli özelliklere sahiptir. Bunlar arasında yüksek şeker içeriği ve düşük lif içeriği bulunur. Bu nedenle, UCSF, Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi, Palo Alto Tıp Vakfı ve Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi gibi çeşitli kaynaklar, kabızlığı önlemek için dondurmayı gıdalardan biri olarak özel olarak listeler.
Kabızlığı Önleme
Gelişim Merkezi'nden Dr. Lawrence Wilson'a göre, kabızlıkla mücadele etmeye çalışırken, dondurma gibi işlenmiş şekerleri en aza indirmelisiniz. Şekerli gıdalar bağırsak mayasının büyümesini artırabilir ve kabızlığa yol açabilen kolon sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Yaşlanma Ulusal Enstitüsü, kabızlığı meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve kuru meyveler gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyerek tedavi edebileceğinizi not eder; yeterli miktarda sıvı almak; ve fiziksel olarak aktif kalmak. Bu yaşam tarzı değişiklikleri etkisiz ise, müshil hakkında doktorunuzla konuşun.
