Sağlığınızı iyileştirmek, kilo vermek veya belirli bir tıbbi durumu yönetmek için diyetinize yeşil çay eklemeyi düşünebilirsiniz. Yeşil çay kilo verme çabalarına yardımcı olabilir, ancak sihirli bir mermi değildir ve diğer yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirilmesi gerekir.
İpucu
Yeşil çay ve limonların kilo kaybını desteklediğine dair bazı marjinal kanıtlar var. Ancak istenmeyen karın yağını kesmenize yardımcı olması için limonlu yeşil çaya güvenmemelisiniz.
Yeşil Çay Faydaları
Tüm çay türleri Camellia sinensis bitkisinden gelir, ancak farklı çay türleri çeşitli seviyelerde işlemden geçirilir. Yeşil çay yapmak sadece yaprakların buharda pişirilmesini içerdiğinden, tüm çayların en az işlendiği, antioksidanlarda yüksek olmasını sağlar.
Çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, yeşil çay tüketmek belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya, uyanıklığı artırmaya, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir, diyor Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi. Yeşil çay genellikle güvenli kabul edilir; Bununla birlikte, kullanmadan önce herhangi bir bitkisel ürünün güvenliği hakkında doktorunuzla her zaman konuşmalısınız.
Yeşil Çay ve Göbek Yağı
Çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, yeşil çaydaki polifenoller ve daha spesifik olarak kateşinler adı verilen bazı kimyasallar metabolizmayı artırabilir ve yağ yakmaya yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar aşırı kilolu veya orta derecede obez olan ve yeşil çay ve kafein kombinasyonu içenlerde ortaya çıkar.
Genel bir öneri günde 2 ila 3 fincan yeşil çay veya toplam 240 ila 320 miligram polifenol tüketmektir. Bununla birlikte, kafeine duyarlıysanız, bu her gün tüketmek için çok fazla olabilir.
Yeşil Çay Ekstraktları
Yeşil çay da takviye formunda alınabilir. Yeşil çayın genel olarak güvenli olduğu düşünülse de, kilo kaybına yardımcı olduğu iddialarını tam olarak desteklemek için yeterli kanıt yoktur. Bununla birlikte, yeşil çaydaki aktif kimyasalların sadece kalori ve yağ metabolizmasını iyileştirdiği değil, aynı zamanda iştahınızı bastırmaya da yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Yeşil çay veya yeşil çay özleri kilo kaybını desteklese bile, kalori alımınızı izlemeli ve kilonuzu tam olarak kontrol etmek için düzenli egzersiz yapmalısınız.
Limon ve Kilo Kaybı
Yeşil çayınıza limon eklemek, arzu ederseniz tadı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, limon doğal bir iştah bastırıcı olarak da işlev görebilir.
Bununla birlikte, kilo kaybındaki en alt satır, yaktığınızdan daha az kalori almanız gerektiğidir. Uzun süreli kilo kaybında başarılı olanlar, yediklerinin çoğunu haftanın çoğu gününde düzenli orta seviye egzersizle izler.
Diyet planınıza limonlu yeşil çay eklemek yardımcı olabilirken, yeşil çay aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle sadece tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır.
