Monster Energy hemen hemen her bakkalda veya markette bulunan kafeinli içeceklerin markasıdır. 2002 yılından bu yana üretilen bu hat, farklı tür ve lezzetlerden oluşan bir enerji santrali listesine genişledi. Şu anda piyasada 43 farklı türde Monster Energy içeceği var. Onları ölçülü tükettiğiniz sürece güvenle içilebilirler.
İpucu
Monster Energy içeceklerini ılımlı bir şekilde içmek güvenlidir. Ancak bu içeceklerin çoğunun sodyum ve şeker bakımından yüksek olduğunu unutmayın.
Canavar Enerji İçeceklerinde Kafein
Seçim için Monster içecek ürünlerinin baş döndürücü listesi şunları içerir:
- Java Monster (11 çeşit)
- Meyve Suyu Canavarı (4 çeşit)
- Canavar Enerjisi (7 çeşit)
- Monster Hydro (6 çeşit)
- Canavar Rehabilitasyonu (5 çeşit)
- Monster Ultra (6 çeşit)
- Kas Canavarı (2 tip)
- Yumruk Canavarı (2 tip)
Tüm bu Monster içeceklerinin içeriği, kafein içeriği ve besin içeriği türler arasında ve içinde değişir. Bu, orijinal Monster Energy içeceklerinin sadece farklı tatlara değil aynı zamanda farklı kafein içeriğine sahip olduğu anlamına gelir. Yedi farklı Monster Energy içeceği, porsiyon başına 70 ila 80 mg kafein ve kutu başına 140 ila 187 mg içerir. Üç porsiyon olan bir Mega Canavar içeceği içmediğiniz sürece, her biri tipik olarak iki porsiyon içerebilir. Diğer Monster içecek ürünlerinin çoğu benzer miktarlarda kafein içeriği içerir. Mayo Clinic'e göre, günde 400 miligramdan fazla kafein tüketmemelisiniz. Bu, bir Canavar Enerjisi kutusunun kafein için önerilen sınırlar içinde olduğu anlamına gelir.
Başka Neler Var?
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Markalı Gıda Ürünleri Veritabanına göre, Monster Energy içecekleri öncelikle karbonatlı su, doğal aromalar veya konsantre meyve suları, taurin, ginseng ekstresi ve kafeinden yapılır. Monster Energy içecek ürünleri tipik olarak riboflavin, niasin, B6 vitamini ve B12 vitamini gibi birkaç vitamin içerir. Bu içeceklerde başka vitaminler de olabilir, ancak bu belirli ürüne göre değişir.
Monster Energy içecek ürünleri, kahve veya çaydan hoşlanmıyorsanız kafein tüketmek için iyi bir yol olabilir, ancak çok fazla şeker, sodyum ve koruyucuya sahiptirler. Malzemeler Monster Energy ürünleri arasında farklılık gösterir, bu nedenle şeker ve sodyum içeriğine dikkat edin.
Bir Sıfır Kalorili Canavar Enerji içeceği, 100 mililitre başına 79 mg sodyum içerebilir. 16 onsluk bir içecekte, bu yaklaşık 374 mg sodyum'a eşdeğerdir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, günde 2.300 mg'dan fazla sodyum almamalı ve ideal olarak günde sadece 1.500 mg tüketmelisiniz. Ölçeğin yüksek ucunda, bir Canavar Enerji kabı günlük önerilen sodyum alımının yüzde 16'sını içerebilir. Bununla birlikte, sodyum alımınızı izliyorsanız ve ölçeğin alt ucuna doğru hedefliyorsanız, bir Canavar Enerji kabı, günlük önerilen toplam sodyum ödeneğinizin yüzde 25'ini içerebilir.
Piyasada düşük ve sıfır şekerli Monster Energy ürünleri olmasına rağmen, çoğu Monster içeceği çok yüksek şeker içeriğine sahiptir. Bir kutu Monster Energy 100 gramda yaklaşık 10.5 mg şekere sahip olacak. Bu, Monster Energy'nin her kutusunun yaklaşık 50 gram şekere sahip olacağı anlamına gelir. Bu çok şeker! Amerikan Kalp Derneği bunu bağlamlaştırmak için, kadınlar için 100 kaloriden (6 çay kaşığı veya 24 mg) fazla şeker ve erkekler için 150 kalori (9 çay kaşığı veya 32 mg) tavsiye etmemektedir. Bir Canavar Enerji kabı, önerilen miktarda şekerden iki kat daha fazla içerir.
Monster Energy içecek ürünleri öncelikle meyve ürünleri ve karbonatlı sudan yapılmış olsa da, yüksek şeker ve sodyum içeriği söz konusudur. Zaman zaman Monster Energy içecek ürünü sizin için kötü olmayabilir, ancak düzenli Canavar içecek tüketimi sağlığınız için kötü olabilir ve kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artırabilir.
Enerji İçeceklerinin Yan Etkileri
Monster Energy içecek ürünleri de dahil olmak üzere enerji içeceklerinin yan etkileri olabilir. Bu yan etkiler enerji çökmelerini, baş ağrılarını ve kalp çarpıntısını içerir - özellikle enerji içeceklerini veya diğer kafeinli içecekleri fazla tükettiğinizde ortaya çıkması muhtemeldir. Nöbetler gibi daha ciddi yan etkiler de ortaya çıkabilir. Bu yan etkiler enerji içeceklerinin kötü olduğu anlamına gelmez, ancak bu tür içecekleri ılımlı bir şekilde tüketmek için çaba sarf etmeniz gerekir. Monster Energy içecek ürünleri çocuklar, kafein, hamile kadınlar veya emziren anneler için önerilmez.
