Dansçılar esnek ve iyi durumda oldukları için bilinir ve dans etmenin harika bir egzersiz ve birçok sağlık yararı sunduğu doğrudur. Sadece tüm büyük kas gruplarını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda koordinasyon, esneklik ve güç gerektirir. Modern dans veya dans aerobikleri koordinasyona odaklanırken, bale gibi diğer dans biçimleri forma daha fazla odaklanır. Ek olarak, dans bir tür kişisel ifade ve zevktir, yani bedeniniz ve zihniniz için iyidir.
Ağırlık kontrolü
Dans etmek bir tür aerobik egzersizdir, yani kalbinizi ve nefes alma oranlarınızı yükseltecek kadar güçlüdür. Düzenli olarak yaparsanız, diğer egzersiz formları kadar kilo vermenize yardımcı olabilir. Profesyonel dansçı Barbara Craddock'a göre, bale diğer dans türlerinden daha fazla kalori yakabilir. 150 kiloluk bir balerin saatte 432 kalori kaybedebilir. Salsa, balo salonu dansı ve disko saatte yaklaşık 396 kalori ile ikinci sırada yer alıyor. Vals gibi yavaş dans formları saatte yaklaşık 216 kalori ile çok daha az yanar.
Denge ve Koordinasyon
Bazı dans biçimleri dengeyi ve koordinasyonu geliştirir, ancak bazıları diğerlerinden daha iyidir. Örneğin Arjantinli tango, çok sayıda bükülme, bacak vuruşu ve gövde rotasyonu gerektirir. Büküm ve dönüş sırasında adımınızı kaybetmediğinizden emin olmak için denge merkezinizi sabit tutmanız gerekir. Bu arada grup dansı, performansın çalışması için tüm dansçıların birbirleriyle uyumlu olması gerektiğinden, büyük ölçüde koordinasyona dayanır.
Duruş
Profesyonel dansçı ve performans koçu Christina Chitwood'a göre, dans duruşu kontrol eden kasları ve lifleri çalıştırıyor. Omurganın etrafında bulunan bu kaslar, duruşunuzu korumanıza yardımcı olur. İyi bir kas tonunuz olmadığında, kasların kasılması için daha fazla çalışması gerekir, bu nedenle daha çabuk yorulurlar. Sonuç olarak, duruşunuzu koruyamayacağınız için sarkma olabilirsiniz. Dans etmek, göbek kaslarını (sırt ve sırt) ve omuriliği çevreleyen kasları çalıştırır. Antrenman yaparken, daha iyi duruş ve daha iyi kas tonusu kazanacaksınız.
Kas Tonu
Dans etmek özellikle bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki kaslar için iyidir. Aynı zamanda kalçaları, belinizi ve karnınızı çalıştırır. Bazı dans biçimleri de kolları ve üst bedeni çalıştırır. Kas tonusu geliştikçe ve esneklik arttıkça sırt ağrısından rahatlama ve dayanıklılıkta bir artış yaşayabilirsiniz.
