Bir hamburger köftesi, bir dilim peynir ve bir hamburger rulosunda iki ila üç dilim pastırma ile yapılan bir pastırmalı çizburger, ara sıra lezzetli bir hoşgörüdür. Bir pastırmalı çizburger içindeki kaloriler gerçekten hangi restoranın hazırlandığına veya ev yapımı olup olmadığına bağlı olarak değişebilir. Ev yapımı ise, yağsız kıyma ile burger köftesi yapmayı seçebilir, yağ içeriğini azaltabilirsiniz.
Pastırmalı çizburgerdeki kaloriler, genellikle 6 oz. hamburger patty, LIVESTRONG MyPlate Kalori Tracker göre ortalama 783 kalori içerir. McDonald's'ın pastırmalı çizburger 360 kalori, Burger King versiyonu 290 kaloridir. Five Guys, 920 kalorilik bir porsiyon, BJ's Restaurant's ise 1.440 kaloridir. 89 gram yağda, BJ'nin pastırmalı çizburger 2.000 kalorilik bir diyet uygularken bir günde yemeniz gereken toplam yağın yüzde 147'sidir. Kalorileri azaltmak ve fazla yememek için pastırma ve peyniri çıkarmayı veya daha küçük bir kısmı yemeyi düşünebilirsiniz.
Pastırmalı çizburger makrobesinler
Pastırmalı çizburgerdeki kalorilerin çoğu protein ve karbonhidratlardan gelir. Ulusal Bilimler Akademisi, her gün 130 g karbonhidrat ve 46 ila 56 g protein tüketmenizi önerir. Bir pastırmalı çizburger, 31 g karbonhidrat veya önerilen miktarın yüzde 24'ünü ve günlük gereksinimlerinizi karşılayan veya neredeyse karşılayan 46 g protein sağlar.
Beslenme Konuları
Bir pastırmalı çizburger yağ yüksek, bu sizi obezite riskine sokabilir. Bu tür hamburger, MayoClinic.com tarafından bildirilen önerilen günlük miktarın yüzde 72 ila yüzde 127'sini oluşturan ortalama 56 g yağ içerir. Peyniri ve pastırmayı çıkarmak yağları azaltabilir.
