Tatil yemeği planlaması bir mücadele olabilir. Farklı diyetleri barındırmaya çalışmak ve çılgınca yüksek bir market faturasından kaçınmak arasında, stres seviyelerinin hızla yükseldiği tatil sezonu ile ilgili tüm şaşırtıcı şeyleri takdir etmek zor olabilir. Oysa Trader Joe'nun devreye girdiği yer burası.
Sevgili bakkal, seçim yapabileceğiniz çok sayıda şenlikli ürün stoklar - ve harika bir fiyat noktasında - böylece biraz para biriktirirken güzel, lezzetli, havadar bir tatil yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan tüm temel öğeleri alabilirsiniz. İşte 7 $ 'ın altındaki sekiz Trader Joe'nun tatil öğelerini, akşam yemeğinizi hem hazırlamayı hem de etkileyici hale getirecek.
Tabağınızı sağlıklı, besin açısından yoğun gıdalarla nasıl dolduracağınızı öğrenmek ister misiniz?
Bugün diyet ince ayar yapmak için şimdi MyPlate uygulamasını indirin!
1. Brüksel Lahanası Sote Seti
"Bu Brüksel lahanası kiti mükemmel bir tatil garnitür yapar: Traş Brüksel lahanası, fındık, parmesan peyniri ve beş dakika düz bir şekilde kırmak için süper kolay bir limon salata ile birlikte gelir, " diyor RD.
Temel olarak zaten temel malzemelerle bir araya getirildiği için yemek hazırlığı için harikadır, bu yüzden fazla çaba harcamanıza gerek yoktur. “Bundan çok etkilendim ve misafirleriniz de çok sevecek” diyor. Bir tatil yemeği için mükemmel bir tarafı.
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (1 bardak): 140 kalori, 10 gram yağ (1.5 gram doymuş yağ), 105 miligram sodyum, 8 gram karbonhidrat (3 gram lif, 3 gram şeker), 5 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 4.49 $
2. Pastırmalı Füme Atlantik Somonu
Lox tatil için harika bir meze ve kraker, ekmek ve sebzeler ile eşleştirebilirsiniz (etrafına sarın!), Bu nedenle yemek hazırlama ve sıfır pişirme süresi için mükemmeldir. Michalczyk, "TJ's, krakerlerinden herhangi biriyle eşleştirildiğinde tatil eğlencesi için mükemmel bir meze yapan çok çeşitli füme somonlara sahiptir." Ayrıca, "füme somon, tatile çıkarken iştah açıcı olarak yemek için harika bir protein kaynağıdır" diye ekliyor.
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (3 dilim): 120 kalori, 8 gram yağ (2 gram doymuş yağ), 600 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram lif, 0 gram şeker), 12 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 5.49 $
: 10 Tüccar Joe'nun Ürünleri Beslenme Uzmanları Yemin Ediyor
3. İncir ve Zeytin Cipsi
Michalczyk, "Bu krakerler, tatil partinizde servis etmeyi planladığınız peynir tahtası için mükemmel ve bu sezona katıldığınız tüm buluşmalara kolayca getirilebilir."
Biraz tuzlu ve biraz tatlılar, gouda, kaşar, brie ve burrata gibi çeşitli peynirlerle servis etmek için mükemmel lezzet kombinasyonu yapıyorlar. Peynir yemeyen insanlar için humus gibi dips ile eşleştirebilir ve çok yönlü hale getirebilirsiniz.
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (11 kraker): 90 kalori, 2 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 170 miligram sodyum, 16 gram karbonhidrat (1 gram lif, 5 gram şeker), 2 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 3.99 $
4. Simit Yunan Yoğurt Dip hariç Her Şey
Bu Yunan yoğurt daldırma, o lezzetli ısırık içinde aradığınız her şeyi simit lezzetlerine sahiptir, ayrıca fırını açmak zorunda kalmadan mezeler için ekmek ve sebzelerle eşleştirebileceğiniz için yemek planlama ve yemek hazırlama için harikadır. Tavuk gibi protein için bir sos olarak bile kullanabilirsiniz.
Michalczyk, "Herkesin en sevdiği baharatlı dönüşü getirmeniz sizi tatil partisinin yıldızı yapacaktır" diyor. "Bu dip sosun gerçek yoğurtla yapılmasını seviyorum ve içine havuç çubukları, kereviz veya biber dilimleri daldırarak daha fazla beslenme elde etmek için bir araç olarak kullanabilirsiniz."
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (2 yemek kaşığı): 60 kalori, 5 gram yağ (3 gram doymuş yağ), 95 miligram sodyum, 2 gram karbonhidrat (0 gram lif, 2 gram şeker), 1 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 3.49 $
5. Biberiye Karışımı Hakkında Fındık
Michalczyk, "Bir partiye getirmek ya da kendi başınıza dışarı çıkmak harika, bu biberiye fındık karışımı harika bir atıştırmalık çünkü fındıklar protein ve lif artı sağlıklı bir şekilde sizi doldurmaya yardımcı olacak sağlıklı yağ içerir." Şarküteri tahtanızda mükemmeldir veya akşam yemeği için salata tarifinizde gevrek olarak veya tatlıda bir tepesi olarak kullanabilirsiniz (pasta veya dondurma düşünün). "Tatillerde genelde elinizin altında olması şenlikli, sağlıklı ve eğlenceli bir atıştırmalıktır."
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (1/4 bardak): 180 kalori, 16 gram yağ (1.5 gram doymuş yağ), 140 miligram sodyum, 6 gram karbonhidrat (3 gram lif, 2 gram şeker), 5 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 6.99 $
6. Karnabahar Krep
Michalczyk, "Bu tatil sezonunda misafirlerinizden bazıları daha ileri bir seçenek istiyor" diye belirtiyor. “Bu karnabahar kreplerinin harika olduğu yer burası” diyor. Düşük karbonhidratlıdır, lifle doludur ve hoşgörülü ama sağlıklı harika bir tatil tarafı için hızlı bir şekilde kırılması kolaydır.
"Onları füme somon veya elma püresi ile doldurun." Bu karnabahar krep, daha fazla lif ile mükemmel bir glutensiz seçenektir, ayrıca Michalczyk karnabaharın ilk bileşen olduğunu sever. Cauli'den daha fazla patates içine giriyorsanız, TJ's ev yapımı mandallarının versiyonu olan patatesli krepleri de taşır!
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (2 adet): 170 kalori, 7 gram yağ (2.5 gram doymuş yağ), 340 miligram sodyum, 21 gram karbonhidrat (2 gram lif, 2 gram şeker), 7 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 3.99 $
: 5 Tüccar Joe'nun Karnabahar Ürünleri Diyetisyen Seviyor
7. Mini Cheesecake Konileri
Bazen bütün bir balkabağı turtası veya taze bir tatil kurabiyesi pişirmek istemezsiniz. TJ'ın bu mini cheesecake konileri burada işe yarar. Michalczyk, "Bir tatil tatlısı pişirmiyorsanız, bunları TJ'ın dondurulmuş bölümünden alın. Makul bir bölümde mini boyutlarda olmalarını seviyorum."
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (1 koni): 210 kalori, 13 gram yağ (5 gram doymuş yağ), 30 miligram sodyum, 21 gram karbonhidrat (1 gram lif, 14 gram şeker), 3 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 3.99 $
8. Kürlenmemiş domuz pastırmasında sarılmış tarak
Michalczyk, "Herhangi bir tatil buluşması için eğlenceli bir meze, bu tarakların yeniden ısıtılması çok kolay" diyor. Artı, sanki onları sıfırdan yapmış gibi süslü görünüyorlar - tatil eğlencesinin hepsi bu değil mi ?!"
Onları ana yemek olarak yeşil bir salata ile eşleştirebilir ve bu biberiye fındıklarını salatalarınızda kullanabilirsiniz. “Evet, bunlar pastırma ile sarılmış, ancak, porsiyon boyutunun makul olduğunu ve aynı zamanda iyi miktarda protein aldığını düşünüyorum” diyor. Ve bu tatiller, bu yüzden şımartmak tamamen sorun değil.
- Hizmet başına beslenme gerçekleri (3 adet): 180 kalori, 14 gram yağ (4.5 gram doymuş yağ), 300 miligram sodyum, 5 gram karbonhidrat (1 gram lif, 0 gram şeker), 5 gram protein
Trader Joe'nun mağazaları; Fiyat: 6.99 $
