Omurganızın her iki tarafında göğüs kafenizin altında bulunan böbrekleriniz, atık ürünleri kandan uzaklaştıran fasulye şeklindeki organlardır. Yumruğun büyüklüğü hakkında, her böbreğin yaklaşık bir milyon nefronu, böbreğin içinde atıkların çıkarıldığı küçük birimler vardır. Hastalık nefronlara saldırdığında böbrekler başarısız olur, bu da filtreleme kapasitelerini kaybetmelerine neden olur. Organları beslemek için özel gıdalar ve otlar içeren dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve ilaçlara veya toksik kimyasallara daha az maruz kalmak böbreklerinizi güçlendirmeye ve optimal böbrek fonksiyonlarını sürdürmenize yardımcı olabilir.
Aşama 1
Ne kadar protein tükettiğinizi kontrol ederek böbreklerinize koyduğunuz iş yükünü azaltın. Kanadalı bir masör ve akupunktur uzmanı Ben Kim, sağlıklı böbrekleriniz varsa, vücut ağırlığınızın yarısına kadar günde gram protein tüketebilirsiniz. Örneğin, 150 kilo ağırlığındaysanız, günde 75 gr protein güvenle yiyebilirsiniz. Böbrek hasarınız varsa diyetinizdeki protein miktarını azaltın.
Adım 2
Reçetesiz satılan steroidler ve ağrı kesici hapları kullanmaktan kaçının. Ulusal Böbrek Vakfı baş tıbbi sorumlusu Joseph A. Vassalotti, kortikosteroidlerin veya aspirin, asetaminofen ve ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçların aşırı kullanımı böbrek hasarına yol açabilir.
Aşama 3
Diyetinize kızılcık ekleyin. Kızılcıkların, Ulusal Böbrek Vakfı'na göre böbreklere yayılabilen idrar yolu enfeksiyonlarını önlediği gösterilmiştir. Böbrek ağını güçlendiren yiyecekler olarak balık, et, mercimek, yulaf ve ceviz listeleyen "Çin Beslenme Terapisi" nin yazarı Joerg Kastner tarafından önerilen bir diyet uygulayın.
4. Adım
Her gün önerilen miktarda su ve sıvı tüketin. Böbrek taşlarının çözülmesine yardımcı olmak için diyetinize kızılcık suyu ekleyin. Karahindiba, mısır nişastası, meadowsweet, sarsaparilla veya muz yaprağı gibi bitkilerden yapılan çaylar, geleneksel tıpta vücudun atıkları ortadan kaldırmasına ve fazla suyu temizlemesine yardımcı olmak için kullanılmıştır, ancak bunların etkinliği hakkında bilimsel bir kanıt yoktur.
Adım 5
Optimum vücut ağırlığı, kan şekeri ve kan basıncı seviyelerini korumak ve obezite, diyabet ve hipertansiyon, nefronlara saldırabilecek rahatsızlıklar ve belirli bir süre boyunca böbrek fonksiyonlarını azaltmak için aerobik ve direnç eğitimi içeren bir egzersiz rejimine katılın.
6. Adım
Uygulayıcıların böbrek meridyenlerini uyarmak ve böbrekleri beslemek için kullandıkları akupunktur, akupunktur ve bitkisel ilaçlar gibi geleneksel Çin tıbbında kullanılan tedavileri dahil etmeyi düşünün.
İpucu
Vücudunuzun atıkları gidermesine yardımcı olmanın yanı sıra, böbrekleriniz vücudun sıvılarını dengeler, kan basıncını düzenleyen hormonları serbest bırakır, kemikler için kalsiyumun korunmasına ve vücuttaki normal kimyasal dengenin korunmasına yardımcı olan ve kemik iliğini kırmızı kan üretmeye teşvik eden D vitamini üretir. hücreler.
