Hizmet başına sadece 85 kalori ile karpuz, yemekler arasında mükemmel bir atıştırmalık yapar. Hem lezzet hem de beslenme sağlayan sağlıklı ve ferahlatıcıdır. Ayrıca, sizi çabucak doldurur ve şeker arzusunu azaltır.
Karpuz diyeti , yaz için form almanıza yardımcı olmayacaktır. Aslında, normal yemeğe döndüğünüzde kilo alabilirsiniz.
İpucu
Bu diyet planı beş ila yedi gün boyunca karpuzdan başka bir şey yemeyi gerektirmez. Kalorilerde çok düşüktür ve besin eksikliğine yol açabilir. Uzun vadede metabolizmanızı yavaşlatabilir ve yağsız vücut kütlesini etkileyebilir.
Karpuz Diyeti Nedir?
Karpuz diyeti, vücudunuzu temizleyen ve kilo kaybına yardımcı olan bir detoks planı olarak tanıtılır. Destekçileri, toksinleri temizlemeye yardımcı olduğunu, enerji seviyenizi artırdığını ve enfeksiyonları önlediğini iddia ediyor.
Kulağa hoş geliyor, değil mi? Yine de bir sorun var. Beş ila yedi gün, hatta 10 gün boyunca karpuzdan başka bir şey yememelisiniz . Birinci kural.
İkinci kural, diyetçilerin her 10 kilogram vücut ağırlığı için 1 kilogram karpuz yemeleri gerektiğini söylüyor. Bazı versiyonlar, pound'u uzak tutmanıza yardımcı olacak iki veya daha fazla aşama içerir.
Çalışıyor mu?
Ananas diyeti veya kavun diyeti gibi, bu zayıflama planı kalorisi düşüktür ve çeşitlilikten yoksundur. Basitçe söylemek gerekirse, gıda seçimlerinizi sınırlayan ve metabolizmanızı olumsuz etkileyebilecek bir çarpışma diyeti.
Avrupa Kardiyoloji Derneği tarafından yayınlanan 2018 araştırmasına göre, kaza diyetleri kilo kaybını hızlandırabilir, kan basıncını düşürebilir ve diyabet semptomlarını iyileştirebilir. Dezavantajı, kardiyovasküler fonksiyonu etkileyebilmeleri ve mevcut kalp problemlerini kötüleştirebilmeleridir. Günde sadece 600 ila 800 kalori sağlayan bir diyet uygulayan denekler, sadece bir hafta sonra kalp yağ seviyelerinde yüzde 44 artış yaşadı.
MedlinePlus'ın belirttiği gibi, fad diyetleri nadiren kalıcı sonuçlara sahiptir ve vücudu temel besinlerden mahrum edebilir. Ayrıca, kas kaybına neden olabilir ve metabolizmanızı yavaşlatabilir, böylece gün boyunca daha az kalori yakarsınız.
Bunun anlamı, karpuz diyetinin daha zayıf olmanıza yardımcı olabilmesidir, ancak riskleri faydalardan ağır basar. Bu sinir bozucu kiloyu kaybetmenin ve onları uzak tutmanın daha güvenli yolları var.
Karpuzun Faydaları ve Besin Bilgileri
Karpuz dengeli bir diyette yerini alır. Bu meyve yüzde 90'dan fazla sudur, bu nedenle susuz kalmanıza ve susuzluğunuzu gidermenize yardımcı olur. Ayrıca, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum, demir ve antioksidanlar açısından zengindir. Bir porsiyon şunları sağlar:
- 85.8 kalori
- 1.7 gram protein
- 21.6 gram karbonhidrat
- 0.4 gram yağ
- 1.1 gram lif
- A vitamininin DV'sinin (günlük değer) yüzde 33'ü
- C vitamini DV'sinin yüzde 39'u
- Tiaminin DV'sinin yüzde 6'sı
- Potasyumun DV'sinin yüzde 9'u
- Magnezyum DV'nin yüzde 7'si
Gördüğünüz gibi, bu meyve günlük önerilen A ve C vitaminleri alımının üçte birinden fazlasını sunuyor. Bu besinler antioksidan özellikler gösterir ve kalp hastalığı, kanser ve serbest radikal hasarına karşı koruma sağlayabilir. Nutrients dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir incelemeye göre, karpuz ayrıca egzersiz sonrası iltihabı azaltmaya ve bağışıklık fonksiyonunu artırmaya yardımcı olabilecek iyi bir l-arginin, l-sitrulin ve çeşitli antioksidan kaynağıdır.
Karpuz da kalbinize fayda sağlar. Amerikan Hipertansiyon Dergisi'nde yer alan 2014 tarihli bir çalışma, bu meyvenin obez yetişkinlerde kardiyak stresi ve aort kan basıncını azaltabileceğini buldu. Karpuzdaki en bol antioksidanlardan biri olan likopen, diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Karpuz Keyfini Çıkarmanın Lezzetli Yolları
Tek başına karpuz diyeti sağlıklı olmayabilir, ancak meyvenin kendisi büyük bir beslenme yumruğu taşır. Atıştırmalıklarınızı karpuzla değiştirmek, kalori alımınızı azaltmanıza ve daha uzun süre dolu kalmanıza yardımcı olarak kilo kaybını kolaylaştırır.
Eğer tatlı özlüyorsanız, bu meyveyi koyu çikolatanın içine daldırın ve buzdolabında bekletin. Dondurma yapmak için karpuz, hindistancevizi sütü ve vanilya özü karıştırın ve karışımı yaklaşık yarım saat dondurun.
Karpuz smoothies, lolipop, dondurulmuş meyve pops ve salsa ile deney yapın. Çorbalara, salatalara ve diğer tuzlu yemeklere karpuz bile ekleyebilirsiniz. Antioksidan alımınızı artırmanın ve nemli kalmanın basit ve kullanışlı bir yoludur.
