İnsanlar birçok şekil ve boyutta gelirler ve her zaman klasik güzellik ideallerine uymazlar. Örneğin, aşırı kilolu bir kişinin ince bir yüzü olabilir. Ve başka türlü zayıf bir kız, bazen denildiği gibi çıkıntılı tümörlere veya "kaka" ya sahip olabilir. İkincisinden biri olursanız, mide torbasının nereden geldiğini anlamak, ondan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
İpucu
Aynada yan görünümünüze bir göz atın. Kese zayıf duruştan kaynaklanıyorsa, omurganızı uzatarak, omuzlarınızı geri çekip başınızı kaldırarak ayarlayın. Bu karın kesesi tamamen olmasa da hafifçe kaybolabilir. Hâlâ belirginse, çekirdek kaslarınızın muhtemelen işe ihtiyacı vardır.
Çekirdeğinizi Geliştirin
Kabarık bir midenin en olası nedenlerinden biri az gelişmiş bir çekirdektir. Bu, kalçalar ve göğüs kafesi arasında bulunan ve karın, bel ve leğen kemiğini destekleyen gövde kaslarının toplanmasıdır. Bu kasları tonlayın ve o köpekleri kulübesine geri gönderebilirsiniz. Ama düz bir midede daha iyi görünmekten daha fazlası var.
Çekirdek kaslar, bel, kalça ve bacaklarda ağrıya neden olabilecek iyi duruş, denge ve yaralanmaların anahtarıdır. Dahası, çekirdek kasları güçlendiren bir egzersiz programı, daha kapsamlı bir fitness planının sadece bir parçası olmalıdır. Yetişkinler için ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli aerobik aktivite önermektedir.
Mide Torbasının Nedenleri
Evet, birisi oldukça ince görünebilir ve hala büyük bir karın yağı birikimine sahip olabilir. Ne yazık ki, muhtemelen genetik. Ve bir kez daha, sadece görünüşle ilgili değil. Aşırı karın yağı diyabet, kalp ve kan damarı hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür.
Aşırı karın yağı, iltihaplanmaya neden olan, kan damarlarına zarar veren ve sağlığınız üzerinde başka kronik etkileri olan serbest radikal adı verilen hormonları ve diğer toksinleri üretir. İyi haber, ılımlı yaşam tarzı değişikliklerinin diyabet ve obezite ile ilgili diğer problemler için riskinizi önemli ölçüde azaltabileceğidir.
Sonra normal kilolu obezite veya NWO adı verilen bebek patlamaları arasında giderek artan bir durum var. Bir oksimoron gibi gelebilir. Ancak normal kilo olmak mümkündür, ancak yine de vücut yağ oranı - kadınlar için yüzde 30'dan fazla ve erkekler için yüzde 20 - obezite ile ilgili sağlık sorunları için risk altındadır.
NWO, vücut yağını boy ve kiloya göre tahmin eden vücut kitle indeksi hesaplamalarında görünmeyecek bir durumdur. NWO, en iyi vücut kompozisyonunu ölçmek için biyoelektrik empedans veya hava deplasmanını kullanacak bir doktor tarafından teşhis edilir.
Sağlıklı bir diyet ile birlikte bir egzersiz programı formunuz ve genel sağlığınız için harikalar yaratabilir.
Şişmeyi Kaybet
Çoğu insan, aralarında şişkinlik, midede basınç veya midenin şişkin olduğu hissi olan şişkinlik yaşar. Hazımsızlık birincil nedenidir. Ancak laktoz intoleransı, gazlı içecekler, yüksek lifli yiyecekler ve sakız çiğnemesinin neden olduğu gazdan şişkinlik yaşamak oldukça mümkündür, bu da havayı yutmanıza neden olur.
Sigara içmek gazın başka bir nedeni olabilir. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya sindirim sistemi ile ilgili diğer problemlerden kaynaklanabilir. Midenizi görünür şekilde etkileyen kronik şişkinlikler sağlık uzmanınızla görüşülmelidir.
Mide rahatsızlığının bir başka nedeni, nüfusun yüzde 15 ila 25'ini etkileyen ve kadınlarda erkeklerden daha yaygın olan kronik kabızlıktır. Laksatiflerden ziyade, daha iyi bir yol, dışkıyı toplayan ve sizi düzenli tutan lif takviyeleri almaktır. En iyisi, diyetinizdeki meyve, sebze ve kepekli tahıl miktarını artırmaktır.
