Avulsiyon kırığı, tendon genellikle güçlü bir çarpışmadan bir kemik parçasını çıkardığında ortaya çıkar. Sporda, özellikle başparmak bölgesinde yaygın bir yaralanmadır. Başka herhangi bir hasar olmadan, bu tür kırıklar oldukça basit bir şekilde iyileşir ve terapötik egzersizler gücünüzü ve hareket aralığınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ligament hasarı yaralanmayı daha karmaşık hale getirebilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir. Bu tür yaralanmalar atletik bir yarışmada, bir trafik kazasında veya bir ev düşmesinde meydana gelebilir.
hasar
Başparmağın avulsiyon kırığı meydana geldiğinde, onu tedavi etmenin ilk yolu şişmeyi ve dinlenmeyi azaltmak için buz ile yapılır. X-ışınlarından sonra, yaralanmaya karışan tendon olmadığı sürece tedaviye hemen başlayabilirsiniz. Tendonlar varsa, muhtemelen ameliyat gösterilecektir.
Güçlendirme
Başparmağınız, egzersiz yapmaya başlamadan önce yaklaşık dört ila altı hafta boyunca spica cast adlı özel bir parantez içinde olacaktır. Lastik bir topu sıkmak, elinizde güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Topu 10 kez sıkın, 30 saniyelik bir mola verin ve 10 kez daha sıkın. Bunu bir hafta boyunca her gün yapın.
Hareket açıklığı
Başparmağın avüzyon kırığı geçirdikten sonra, mümkün olduğunca çabuk hareket ve el becerisini geri kazanmak isteyeceksiniz. Bunu "otostop" egzersizi ile yapabilirsiniz. Başparmağınızı parmaklarınızın her birine dokunun. İşaret parmağı ile başlayın ve sonra dışarı doğru hareket edin. Dört parmağın hepsine dokunduktan sonra, sanki otostop yapıyormuş gibi bir yumruk yaparken başparmağınızı dışarı çıkarın. Bunu 10 kez yapın, 30 saniyelik bir ara verin ve seti tekrarlayın.
Destekleyici Kaslar
Avulsiyon kırığı sonucu başparmağınız en az dört hafta boyunca kullanılmadığı için kolunuz ve bileğiniz de fazla bir şey yapamamıştır. Tamamen iyileşecek olursanız, bu iki alanı da güçlendirmeniz gerekir. Kollarınızı ve bileklerinizi güçlendirmek için bilek gerdirmeleri yapın. Kollarınızı bir masaya yerleştirin ve dirseklerinizi düz tutun. Kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar vücudunuzu elleriniz üzerinde hareket ettirin, sonra rahatlayın. Bunu 10 kez yapın, 30 saniyelik bir mola verin ve gerginliği tekrarlayın.
Uyarı
Egzersize başladıktan sonra başparmağınız büyük olasılıkla ağrısız olacaktır ve iyileştiğinizi düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, spica cast çıkarıldıktan sonra en az altı hafta boyunca herhangi bir ağır kaldırma veya sürüş yapmayın. Acı hissetmeseniz bile başparmağınız oldukça zayıf olacaktır. Tam iyileşmeden önce baş parmağınızı aşırı yükleyerek, ek bir yaralanma yaşayabilirsiniz.
