Birçok insan bu gün sütten kaçıyor, iyi bir sebeple. Vegan ve Paleo, laktoza tahammülsüz olmaları ya da süt endüstrisinin ineklere nasıl davrandıkları konusunda hemfikir olmamaları, alternatifleri bulmak zor olabilir.
Süt içmeyi bıraktığınızda, kaç tane yiyecek, yemek tarifi ve içecek (merhaba, sabah kahvesi!) Süt gerektirdiğine veya içerdiğine şaşıracaksınız. Süt ürünleri kullanmamaya çalışıyorsanız ve yerel süpermarketteki alternatiflerden memnun değilseniz, her zaman kendinizinkini yapmayı deneyebilirsiniz. Kendine süt alternatifleri için bu üç kolay tarifi paylaşan Ritüel Sağlık'taki bayanlara ulaştım.
1. Badem Sütü
Bu lezzetli fındık sütü, sütü sonsuza kadar küfür etmenizi sağlayacaktır. Protein, esansiyel mineraller ve sağlıklı yağlarla dolu, bu mükemmel bir protein sallanmasıdır. Bu tarif için tüm beslenme bilgilerini görmek istiyorsanız, LIVESTRONG.COM'un ücretsiz kalori izleyicisinde bunun bağlantısı. (16 ons yapar).
malzemeler
1/2 bardak çiğ badem, 6 ila 8 saat boyunca suya batırılmış, sonra süzülmüş
1 1/2 su bardağı su
1 çay kaşığı vanilya özü
1/2 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı çiğ agave veya 2 Medjool tarihi, çekirdeksiz
Talimatlar
Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir süzgeç veya bir chinois ile süzün. 36 saate kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
2. Kaju Sütü
Bu çok lezzetli, büyük bir protein ve potasyum kaynağı yerine sizin için kötü bir şey yediğinizi düşüneceksiniz. Bu tarif için tüm beslenme bilgilerini görmek istiyorsanız, LIVESTRONG.COM'un ücretsiz kalori izleyicisinde bunun bağlantısı. (16 ons yapar).
malzemeler
2/3 su bardağı çiğ kaju fıstığı, 4 saat suya batırılmış, sonra süzülmüş
2 su bardağı su
1 su bardağı buz
1 Medjool tarihi, çekirdeksiz veya 1 çay kaşığı çiğ agav
2 dondurulmuş muz, soyulmuş
2 yemek kaşığı çiğ kakao tozu (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı tarçın
Kelt deniz tuzu tutam
Talimatlar
Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. 36 saate kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
3. Kenevir Sütü
Kenevir, az yağlı, düşük kalorili bir protein kaynağıdır. Lezzet vermek için, kişisel tercihinize göre tarçın veya portakal kabuğu rendesi seçin, çünkü kendi başına kenevirin çok fazla tadı yoktur. Bu tarifin tüm besin bilgilerini görmek istiyorsanız, LIVESTRONG.COM'un ücretsiz kalori izleyicisinde bunun bağlantısı. (16 ons yapar).
malzemeler
1/2 su bardağı kenevir tohumu
1 yemek kaşığı çiğ agave veya 2 Medjool tarihi, çekirdeksiz
1/2 çay kaşığı vanilya özü
1/2 çay kaşığı tarçın veya portakal kabuğu rendesi
Talimatlar
Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. 36 saate kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
Ne düşünüyorsun?
İnek sütü veya diğer süt alternatiflerini içiyor musunuz? Tercih ettiğiniz süt veya süt ikamesi nedir? Kendi başına içiyor musunuz veya tariflere dahil ediyor musunuz? Kendi yerine süt koymayı denedin mi? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
