Hiçbir çörek gerçekten düşük kalorili bir seçenek olmasa da, jöle çörekleri en fazla kalori içeren türler arasındadır. Sadece kalorileri yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda bu kalorilerin çoğu şeker ve yağdan gelir, her ikisi de kalp hastalığı, obezite ve diğer sağlık sorunları riskinizi azaltmak için sağlıklı bir diyetle sınırlandırılmalıdır. Gerçekten bir jöle çörek istiyorsanız, kendi pişmiş sürümü yapmak donut dükkanlarında satın kızarmış sürümlerinden daha sağlıklı ve daha düşük kalorili.
Kalori İçeriği
Tipik bir jöle dolu çörek 289 kalori, 16 gram yağ ve 18 gram şeker içerir. Bu, yağ için günlük değerin yüzde 24'ü ve kadınlar için önerilen 25 gram ilave şeker sınırının yarısından fazlasıdır. Erkekler eklenen şekeri günde 37.5 gramla sınırlamalıdır. Jöleli donutlar, 375 kalori ve 21 gram yağ içeren krema dolgulu donutlardan daha az kaloriye sahiptir, ancak sade mayalı bir donutta 242 kalori ve 14 gramdan fazla yağ vardır. Kendi pişmiş versiyonunuzu yapın ve her çörek yaklaşık 215 kalori ve 6 gram yağ içerecektir.
