Yasemin çayı, hoş bir içecek için hassas bir çiçek aromasına sahiptir. Yasemin kokulu yeşil çay yaprakları ile yapılır - yasemin çiçekleri kurutulur ve daha sonra kuru çay yaprakları ile yerleştirilir, böylece kokuları infüze edilir - yasemin çayı, yeşil çay gibi kilo verme faydaları da dahil olmak üzere aynı sağlık yararlarına sahiptir.
Düşük Kalorili İçecek
Yeşil çay doğal olarak kalorisi düşüktür ve oolong ve siyah çay üreten aynı bitki olan Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılır. 1 fincan yeşil çay, porsiyon başına sadece 2 kaloriye sahiptir, bu da onu soda gibi diğer yüksek kalorili içeceklerin yerine koyar. Bir yıl boyunca haftada bir kez bir kutu limon-kireç sodası için yeşil çay servisi yapmak, 2 kilodan fazla vücut ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir.
Yasemin Çayı Kafein
Yeşil çay gibi yasemin çayı, doğal olarak kilo verme yararları olan kafein içerir. Yeşil çaydaki kafein miktarı 8 onsluk fincan başına 9 ila 50 miligram arasında değişir. "Obezite Araştırması" nda 2005 yılında yayınlanan bir araştırma, dört haftalık düşük kalorili bir diyetin ardından üç ay boyunca yeşil çay ve kafein karışımının - 150 miligram kafeinle - düzenli olarak alınmasının, obez kadınlarda kilo kaybı ve yağ oksidasyonu. Yeşil çay takviyesinde daha az kafein bulunan durumlarda bile, vücut ağırlığında, yağ kütlesinde ve bel çevresinde hala önemli bir azalma vardı.
Metabolizmayı Artırır
Yasemin çayındaki yeşil çay, rejiminize direnç eğitimi eklediğinizde vücudunuzdaki yağsız kas miktarını artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca genel yağ kütle yüzdesini azaltmaya yardımcı olabilir. "Journal of Medicinal Food" dergisinin 2013 sayısında yayınlanan bir çalışmada, kadınların yeşil çay içtiklerinde ve bir direnç eğitimi egzersiz programına katıldıklarında istirahat metabolizma hızının arttığı bulundu. Hem yeşil çay içen hem de egzersizi yapanlar için etkiler sadece egzersiz yapanlar için olduğundan daha yüksekti. Dört haftalık test periyodunun sonunda vücut yağı, bel çevresi ve trigliserit düzeyleri daha düşüktü ve yağsız vücut kütlesi ve genel metabolizma hızı daha yüksekti. Araştırmacılar, yeşil çayın, direnç eğitimi ile birlikte, hem kilo bakımı hem de kilo kaybına yardımcı olabileceği sonucuna vardı.
Ne Kadar Yeşil Çay
Yeşil ve yasemin çayları güvenli kabul edilir, ancak çok fazla içmek aşırı kafein alımına yol açabilir. Kafein alımınızı günde 200 ila 300 miligram ile sınırlayın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, çayın sağlık yararlarını elde etmek için yeterli polifenol almak için günde 2 ila 3 bardak yeşil çay içmenizi önerir. Ortalama bir fincan yeşil çay 50 ila 150 miligram polifenol içerir. Varyasyon, çayın markasına ve ne kadar demlediğinize bağlıdır.
