Kan grubu AB pozitif ile kilo vermek, naturopatik bir doktor olan Dr. Peter D'Adamo tarafından "Kan Grubunuz İçin Doğru Yemek" bölümünde özetlenmiştir. Adamo, babası Naturopath olan Dr. James D'Adamo'nun çalışmalarına devam etti.
D'Adamo Sr, farklı kan türlerine sahip insanların özelliklerini ve kaloriyi nasıl yaktıklarını araştırmaya başladı. AB tipi pozitif, Amerikan Kızıl Haçı'na göre nüfusun yüzde 4'ünden azında bulunan en nadir olanlardan biridir.
Olumlu veya olumsuz olmanız diyet önerilerinde önemli değildir. AB tipi, her ikisinin de bazı özelliklerine sahip A ve B tiplerinden ortaya çıkmıştır.
AB Tipi Ağırlık Kaybı
AB tipi pozitif kan için kilo vermek, diyetinizde ve egzersiz rutininizde birkaç değişiklik yapmak anlamına gelir.
1. Kanınızı Kontrol Edin
Yerel hastanenizde veya kliniğinizde kontrol ettirerek kan grubunuzdan emin olun. AB tipi olduğunuzdan emin olduktan sonra, "Tipiniz İçin Doğru Yemek Yiyin" kitabında önerilen diyeti uygulayın veya Dr. D'Adamo'nun çevrimiçi web sitesindeki bilgilere erişin.
2. AB Pozitif Kan Grubu Diyet
Kilo kaybını teşvik eden AB + kan grubu yiyecek listesinden aşağıdaki yiyecekleri yiyin: metabolik verimliliğe yardımcı olan tofu, deniz ürünleri ve yeşil sebzeler; insülin üretimini artıran süt ürünleri ve varek; ve sindirime yardımcı olan ve bağırsak hareketliliğini uyaran ananas.
AB tipi, A tipi ve B tipi bazı genleri miras aldı. Tip B'den, etlere adaptasyonu aldılar, ancak A tipinden, düşük et asidi aldılar ve çoğu etleri verimli bir şekilde metabolize edemediler.
3. Et, Deniz Ürünleri ve Süt Ürünleri
B tipi atalarınız gibi et kategorisinde kuzu, koyun eti, tavşan ve hindi tüketin. AB tipi için en yararlı deniz ürünleri arasında ton balığı, morina, orfoz, hake, uskumru, mahimahi, keşiş balığı, okyanus levrek, turna, porgy, alabalık, kırmızı balığı, yelken balığı, pickerel, sardalye, shad salyangoz ve mersin balığı bulunur.
Yağ kaynağı olarak zeytinyağı kullanın. En faydalı süt ürünleri yoğurt, kefir, yağsız ekşi krema, yumurta, mozzarella peyniri, keçi peyniri, ricotta peyniri ve süttür.
4. Kabuklu Yemişler
AB tipi için önemli bağışıklık sistemi uyarıcıları ve kanserle savaşan gıdalar oldukları için fındık ve fasülyenin tadını çıkarın. AB'lerde safra kesesi problemleri olma eğiliminde olduğu için, fındık ezmeleri bütün fındıklara tercih edilir ve fıstık ve ceviz en yararlı fındıklardır.
Fasulye bölümünde mercimek, lacivert, pinto, kırmızı ve soya fasulyesi en faydalı olanlardır. Mercimek, kanserle savaşan antioksidanlar içerir ve tüm fasulye AB'lerde insülin üretimini yavaşlatır.
5. Bu Gıdalardan Kaçının
Kilo alımını teşvik eden aşağıdaki gıdalardan kaçının: zayıf sindirilen ve yağ olarak depolanan kırmızı et; insülin verimliliğini engelleyen barbunya fasulyesi, lima fasulyesi ve mısır; hipoglisemiye neden olan tohumlar ve karabuğday; ve metabolizmayı azaltan buğday, insülin verimliliğini inhibe eder ve kalorilerin verimsiz kullanımına neden olur.
Tavuklardan kaçının, çünkü Bs tipi B'lerin kanını ve sindirim kanallarını tahriş eden aynı lektin AB'ler üzerinde aynı etkiye sahiptir. Düşük mide asidi olan kişilerde mide kanserine neden olabileceğinden, tütsülenmiş veya iyileştirilmiş etlerden kaçının.
6. Alkali Meyveler Seçin
Erik, çilek ve üzüm gibi daha alkali meyveler seçin. Ananas sindirime yardımcı olarak kilo kaybına yardımcı olur. Greyfurt ve limon faydalıdır ve limon sistemden mukusun temizlenmesine yardımcı olur. Portakallar mide tahriş edicidir ve kaçınılmalıdır. Muz lektini sindirime müdahale eder ve bunların yerini kayısı, incir ve bazı kavunlar alır.
7. Yoga ve Kardiyo
Amerikan Beslenme Derneği'ne göre tip AB'ler için kilo kaybına ve sağlığa yol açan stresi azaltmak amacıyla egzersiz yapın. Hassas AB'lerde rahatlamak için Tai chi ve yoga önerilir. D'Adamo aerobik olanlarla serpiştirici sakinleştirici aktiviteler öneriyor. Örneğin, yoga ve tai chi ile alternatif koşu ve bisiklet.
Uyarı
D'Adamo'nun kan grubu diyetiyle ilgili pek çok olumlu referansı olmasına rağmen, Amerikan Bilim ve Sağlık Konseyi bunun bilimsel bir temeli olmadığını söylüyor. Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
