Sabah kendini tuhaf hissederek uyandığında, bir elma ya da bir fincan sıcak Joe'ya ulaşmalı mısın? Bu cevap ihtiyacınız olan pick-me-up türüne bağlıdır. Herkes "elmaları portakallarla karşılaştırır" ifadesini bilir, ama en azından ikisi de meyvedir. Elma ve kahvenin karşılaştırılması daha zordur, çünkü sizi tamamen farklı nedenlerden dolayı enerjik hissederler. Hem zihninizi hem de vücudunuzu güçlendirmek istiyorsanız, kahvenizi alın ve elmayı da yiyin.
Kahve
Kahve, kafein içerdiğinden fermuarla sizi yok eder. Bir fincan kahve, beyniniz ve sinir sisteminiz için uyarıcı olarak çalışan yaklaşık 95 miligram kafein içerir. Bu stimülasyon sizi daha enerjik hissettirebilir, ancak kahve aslında vücudunuza enerji vermez, çünkü bu fincan sadece 2 kalori içerir ve şeker veya karbonhidrat içermez. Bununla birlikte, süt, şeker veya krema eklerseniz, bunlarda bulunan kaloriler size az miktarda enerji verecektir, ancak bir elma yine de çok daha fazla enerji sağlayacaktır. Örneğin, 1 çorba kaşığı aromalı kahve kreması sadece yaklaşık 20 kalori ve 3 gram karbonhidrat içerir.
Elmalar
Bir elma, kahvenin yapabileceği uyarıyı sağlamaz, ancak kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olurken vücudunuzu daha fazla enerji ile besler. Bir elma, kalori ve karbonhidratların yanı sıra vitaminler ve mineraller içerdiği için sizi devam ettirir. Orta boy bir elma yaklaşık 25 gram karbonhidrat ve 95 kalori içerir. Ayrıca, daha uzun süre dolu ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olan yaklaşık 4 gram lif içerir.
