Yaşlandıkça kilo kaybının zorlaştığı bir efsane değildir. Daha sonra hayatında çocukları olan kadınlar hamilelik kilosunu atmakta daha zor olabilirler. Bununla birlikte, sadece birkaç kilo vermeye çalışan insanlar bile 40 yaşında 20 yaşındakinden daha zor zamanlara sahip olacaklar. Vücut değiştikçe, kilo verme sisteminiz de değişmelidir.
Kas Kaybı
Yaşlandıkça, metabolizmanız birkaç nedenden dolayı yavaşlar. Bunun bir nedeni kas kaybıdır. "Woman's Day" dergisindeki 2010 tarihli bir makaleye göre, 30'a ulaştıktan sonra her yıl 1/2 lb. kas kaybedersiniz. Kas metabolizmanızı hızlandırır, böylece kaybettiğinizde metabolizmanız yavaşlar. Kas kaybını önlemenin tek yolu, haftada iki ila üç kez düzenli ağırlık antrenmanı yapmaktır.
Yağ Artışı
Tüm hayatınızı diyet yapıyorsanız, vücut kompozisyonunuzu değiştirdiniz. Diyete çarptığınızda, yağdan ziyade kas kaybedersiniz. Diyetten çıktığınızda, kilo almanız muhtemeldir, ancak kilo kas yerine yağ şeklinde geri gelecektir. Sonuçta, aynı ağırlıkta ancak daha yüksek bir yağ yüzdesine sahip olursunuz. Yağ kaybı, kas veya su ağırlığından çok daha zordur. Bu, bir sonraki kilo vermeye çalıştığınızda, önceki zamandan daha zor olacağı anlamına gelir. Bunu 20 yıl veya daha fazla sürdüğünüzü ve kilo kaybının her zaman zorlaştığını düşünün.
Kalori alımı
Yaşlandıkça, fiziksel aktivite düzeyiniz azalabilir. Buna metabolizmanızın yavaşladığı ve bir sorununuz olduğu gerçeğini de ekleyin. Buna ayarlamak için harcadığınız kalori miktarını değiştirmediğiniz sürece, kendinizi kilo alırken veya en azından kilo vermekte zorlandığınızda bulabilirsiniz. Amerikan Diyetisyenler Derneği'nden kayıtlı diyetisyen Bonnie Taub-Dix'e göre, sadece 100 kaloriyi azaltmak mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Stres
Yaşlandıkça stres seviyeleriniz artar. Bir kariyerin baskıları ve bir hane halkı işletmesinin baskıları kolayca artabilir. Doğal tıp doktoru Laurie Steelsmith gibi uzmanlar, bu eklenen stresin kilo vermeyi zorlaştırabileceğine inanıyorlar. Vücudunuz stres altındayken, reaksiyon sürenizi artırmaya ve sizi güvende tutmaya yardımcı olan bir hormon olan kortizol salgılar. Hayatta yaşadığınız stresin çoğu "yaşam ya da ölüm" türü olmadığından, vücudunuz bu kortizolü kullanmaz. Hormon daha sonra vücudunuzda yağ olarak depolanır. Stresi kontrol etmenin bir yolunu bulursanız, skaladaki rakamlar değişmeye başlayabilir.
