Farkında olmasanız da, ağız kuruluğu ve vitamin eksikliği kombinasyonu oldukça sık görülür. Protein eksikliği ve birkaç farklı mineral ve vitamin, ağız kuruluğu, soyulma, boğaz dili ve diğer oral yan etkilere neden olabilir. Besin açısından zengin gıdaları diyetinize dahil ederek bu tür eksiklikleri gidermek en iyisidir, ancak gerekirse takviyeleri de alabilirsiniz.
Ağız kuruluğu ve Vitamin Eksikliği
Ağız kuruluğunun birçok nedeni olabilir. Ana nedenlerden biri, tükürük bezlerinizdeki bir arızadır. Bu aslında ağzınızda yeterli tükürüğünüz olmadığı veya kalitesiz tükürük ürettiğiniz anlamına gelir. Bu büyük bir şey gibi görünmese de, tükürük ağzınızı sağlıklı ve hastalıktan uzak tutmak için önemli bir faktördür. Ağız kuruluğu ve vitamin eksikliği boşluklar, ağız hastalıkları ve komplikasyon riskinizi artırabilir.
Tükürük bezleri yetersiz beslenme veya vitamin eksikliği nedeniyle arızalanabilir. Protein, A vitamini veya demir eksikliği varsa bu bezlerin özellikle sorun yaşama olasılığı vardır. Gıda ve İlaç İdaresi, çoğu insanın günde 18 miligram demir ve 5.000 uluslararası birim A vitamini tüketmesini önermektedir. Protein için günlük değer (DV) 50 gramdır.
Çinko, tükürük bezlerini protein, A vitamini ve demirin yaptığı gibi etkilemese de, ağzınızda üretilen tükürük miktarını etkileyerek ağız kuruluğuna neden olabilir. Ayrıca ürettiğiniz tükürüğün bileşimini de etkileyebilir, yani boşluklardan daha az korunabilir ve oral enfeksiyon veya hastalık geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Kuru Dil ve Vitamin Eksikliği
Ağzınız her zaman tükürük ile kaplanır, bu nedenle ağız kuruluğu ve vitamin eksikliği olumsuz dil semptomlarına neden olma eğilimindedir. Ağız kuruluğu ve dil belirtileri aynı zamanda başka bir nedenden dolayı da ortaya çıkabilir - B vitamini eksikliği. Genel Diş Hekimliği Akademisi Dergisi'nde Ağustos 2017 tarihli bir araştırmaya göre, B-kompleks vitaminleri sağlığınızda örtüşen roller oynamaktadır. Aynı tür gıdalarda bulunma eğiliminde olduklarından, bir B vitamini eksikseniz, genellikle ailenin diğerlerinde yetersiz kalırsınız.
Eksik B2 seviyeleri (riboflavin), B3 vitamini (niasin), B6 vitamini ve demir, dil ile ilgili yan etkilere neden olduğu bilinmektedir. B2 ve B3 vitaminlerinin eksikliği muhtemelen şişmiş bir dile neden olurken, düşük B6 vitamini ağrılı veya yanık bir dile neden olabilir. Demir tipik olarak yanma hissi ile birlikte kırmızı, ağrılı bir dile neden olur. Çoğu durumda, dile ilişkin vitamin eksikliği semptomlarına iltihaplanma ( glossit olarak bilinir ) ve soyma eşlik eder.
Eksiklikle İlgili Diğer Yan Etkiler
Ne yazık ki, ağız kuruluğu ve kuru, boğaz dilleri, vitamin ve mineral eksikliklerinin neden olduğu tek oral yan etki değildir. A vitamini, B kompleks vitaminleri ve demir dudaklarınızı, diş etlerinizi, periodontal liflerinizi ve yutma yeteneğinizi de etkileyebilir. B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan kötü nefes gibi bazı yan etkiler oldukça hafiftir. Bununla birlikte, diğerleri ciddi olabilir ve uzun süreli sağlığınızı etkileyebilir.
A vitamini eksikliği, diş oluşumunuzu ve onları kaplayan emayeyi etkileyebilir. Düşük demir yutma kabiliyetinizi etkileyebilir ve açısal keilit olarak bilinen bir durum olan ağzınızın köşelerinin çatlamasına neden olabilir . Bazı B-kompleks vitaminlerinin (özellikle B1, B2, B3 ve B12 vitaminleri) eksikliği de bu soruna neden olabilir. B1 vitamini eksikliği de kırık dudaklara neden olurken, B2 vitamini, B3 vitamini veya B12 vitamini eksikliği ülser ve diş eti iltihabına neden olabilir.
Yetersiz miktarda B6 ve B12 vitaminleri, en ciddi eksikliğe bağlı oral yan etkilere neden olabilir. B6 vitamini eksikliği periodontal hastalığa neden olabilirken, düşük B12 vitamini ağzınızda periodontal liflerin ayrılmasına ve sonunda diş kaybına neden olabilir.
Sağlıklı Gıdalar Eksikliklerin Çözülmesine Yardımcı Olur
Kuru dil, ağız kuruluğu veya başka bir vitamin eksikliği belirtileri yaşıyorsanız, günlük diyetinizde yeterli besin aldığınızdan emin olmak isteyebilirsiniz. Harvard Health Publishing'e göre, yediğiniz gıdalardan yaklaşık 30 farklı vitamin ve mineral almanız gerekiyor, çünkü vücudunuz bu besinleri yeterli miktarda üretemiyor. Oral veya enjekte edilebilir takviyeler alabilmenize rağmen, bu temel vitaminleri ve mineralleri yediğiniz yiyeceklerden tüketmek daha sağlıklıdır.
Vitamin eksikliğinden kaynaklanan ağız sağlığı sorunlarınız varsa, özellikle dahil etmeniz gereken vitaminler ve mineraller protein, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, demir ve çinkodur. Süt ürünleri ve baklagiller gibi birçok gıda, bu besinlerden birkaçını içerir.
Protein, aşağıdakiler gibi gıdalar dahil olmak üzere çok çeşitli bitki bazlı ve hayvansal ürünlerde bulunabilir:
- Süt Ürünleri
- Yumurtalar
- bakliyat
- Et ürünleri
- Fındık
- Deniz ürünleri
- soya peyniri
A vitamini aşağıdakileri içeren gıdalarda bulunabilir:
- Süt Ürünleri
- Yumurtalar
- Takviye edilmiş tahıllar
- Kavun ve kabak gibi meyveler
- Ispanak, brokoli, havuç ve tatlı patates gibi sebzeler
Tiamin (B1 vitamini) şurada bulunabilir:
- Zenginleştirilmiş tahıllar ve tam tahıllar
- bakliyat
- Fındık
- Et ürünleri, özellikle domuz eti
Riboflavin (B2 vitamini) şurada bulunabilir:
- Yumurtalar
- Zenginleştirilmiş tahıllar
- Et ürünleri
- Süt ürünleri
- Deniz ürünleri
- ıspanak
Niasin (B3 vitamini) şurada bulunabilir:
- Fasulyeler
- Zenginleştirilmiş tahıllar ve tam tahıllar
- Et ürünleri
- Fındık
- Deniz ürünleri
B6 vitamini şurada bulunabilir:
- meyve
- bakliyat
- Patates
- Somon ve ton balığı gibi balık
B12 vitamini şurada bulunabilir:
- Süt Ürünleri
- Yumurtalar
- Takviye edilmiş tahıllar
- Et ürünleri
- Deniz ürünleri
- Nori ve laver içeren deniz yosunu ürünleri. Bununla birlikte, tüm deniz yosunları bu besini içermez.
Demir bulunabilir:
- Koyu yeşil sebzeler
- bakliyat
- Et ürünleri
- Deniz ürünleri
- Kepekli tahıllar ve zenginleştirilmiş tahıllar
Çinko şurada bulunabilir:
- Takviye edilmiş tahıllar
- Süt Ürünleri
- bakliyat
- Et ürünleri
- Fındık
- Deniz ürünleri
- Kepekli tahıllar
Birçok başka gıda da bu besinleri içerir. Mayo Clinic, bir porsiyon o vitamin veya mineral için günlük değerinizin yüzde 20 veya daha fazlasını içerdiği sürece herhangi bir yiyeceğin besin açısından zengin olduğunu düşünür.
